!"2."هل تشعر أنك أقصر؟ إليك السبب وراء ذلك!"
لماذا نقصر مع التقدم في العمر؟
يعتبر القصر أو الانخفاض في الطول ظاهرة شائعة تحدث مع تقدم العمر، وهي نتيجة لعدة عوامل بيولوجية ونفسية.
في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هذه الظاهرة.
1. التغيرات في الهيكل العظمي :
مع التقدم في العمر، تبدأ العظام في فقدان كثافتها وقوتها. يحدث ذلك بسبب انخفاض مستوى الكالسيوم وفيتامين D في الجسم، مما يؤدي إلى تآكل الغضاريف بين الفقرات. هذا التآكل يمكن أن يؤدي إلى انضغاط العمود الفقري، مما يجعل الشخص يبدو أقصر.
2. فقدان الكتلة العضلية :تتراجع الكتلة العضلية مع تقدم العمر، وهو ما يعرف باسم "الساركوبينيا". عندما تفقد العضلات قوتها، يصبح من الصعب الحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة، مما قد يؤدي إلى انحناء العمود الفقري وبالتالي تقصير الطول.
3. تغيرات في وضعية الجسم :مع تقدم العمر، قد تتغير وضعية الجسم بسبب تأثيرات مثل الألم المزمن أو التوتر. الانحناء للأمام أو وضعية الجلوس السيئة يمكن أن تؤثر على الطول الظاهري للفرد.
4. العوامل الوراثية :تلعب الجينات دورًا في تحديد الطول، ولكنها أيضًا تؤثر على كيفية تقدم الجسم مع العمر. بعض الأشخاص قد يكون لديهم ميل وراثي لفقدان الطول بشكل أسرع من الآخرين.
5. العوامل الصحية :بعض الأمراض والحالات الصحية، مثل هشاشة العظام، يمكن أن تسهم في فقدان الطول. كما أن الأمراض المزمنة يمكن أن تؤثر على القدرة على الحركة والتمارين، مما يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام.
6. التغذية :تؤثر التغذية بشكل كبير على صحة العظام والعضلات. نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم والبروتين، يمكن أن يؤدي إلى ضعف الهيكل العظمي وفقدان الطول.
على الرغم من أن فقدان الطول مع التقدم في العمر هو أمر طبيعي، إلا أن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل هذا التأثير.
▪️الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك التغذية المتوازنة،▪️ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ▪️والحفاظ على وضعية جيدة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الطول والمرونة.
