التمر وأهم فوائده

التمر وأهم فوائده
فوائد التمر لجسمك عديدة مثل زيادة الوزن وتعزيز صحة جهازك الهضمي وغيرها إليك كافة التفاصيل حول فوائد التمر للجسم.
يعد التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة ذات القيمة الحضارية والدينية والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات فما هي فوائد التمر وما هي قيمته الغذائية
فوائد التمر الصحية لجسمك
يعد التمر من الأطعمة المثالية لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للصحة وهذا ما يفسر شهرته واستخدامه الواسع على نحو شبه يومي.
هناك العديد من فوائد التمر للحفاظ على صحة مختلف أعضاء الجسم ومن أبرز هذه الفوائد الآتي

تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن التمر مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية مثل
تحسين حركة الأمعاء عن طريق الوقاية من الإمساك وعلاج الإسهال.
الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
الحفاظ على صحة مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان.
علاج فقر الډم
يعد التمر مصدرا ممتازا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد ما يجعل التمر يلعب دورا جيدا في علاج فقر الډم Anemia الناتج عن نقص الحديد كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب الناتج عن فقر الډم.
توفير الطاقة للجسم
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل الغلوكوز Glucose والسكروز Sucrose والفركتوز وجميعها تمد الجسم بالطاقة وترفع مستويات السكر في الډم وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.
تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات التي تعد مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ فمحتوى التمر العالي من الغلوكوز ضروري لعمل الدماغ باعتباره المصدر الرئيسي للطاقة.
كما أن احتواء التمر على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب بفعالية أكبر إضافة إلى ذلك فإن مكونات التمر تعمل على زيادة اليقظة وسرعة البديهة ورد الفعل على المحفزات المختلفة.
الحفاظ على صحة القلب
يعد التمر مفيد جدا لصحة القلب إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دورا في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الجسم مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية Stroke والنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
مضاد للالتهابات
من فوائد التمر غناه بالمغنيسيوم والكبريت ومضادات الأكسدة ما يجعل له آثار مضادة للالتهابات.
فقد وجد أن للتمر دور في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر والتهابات الشرايين والتهابات الجهاز الهضمي نتيجة محاربة التأكسد الإجهادي الحاصل بسبب الجذور الحرة Free radicals.
السيطرة على ضغط الډم
يعد التمر مصدر غني بالبوتاسيوم ويعد من العناصر المهمة للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الډم بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي