أعشاب مساعدة على النوم
- عاملًا مساعدًا على النوم.
- معالجة ۏجع البطن.
- معالجة احتقان الأنف أيضا.
للاستفادة منها ما عليك إلا غلي اللحاء، ثم شربه بشكلٍ منتظم لمدة من الزمن.
اللافندر أو زهرة الخزامى أعشاب مساعدة على النوم
أعشاب اللافندر السحرية من أفضل أعشاب مساعدة على النوم وتهدئة النفس، لها العديد من الاستخدامات في شتى المجالات، إليك بعض استخداماتها:
- تستعمل زيوتها العطرية في انتاج الشموع المعطرة.
- قم برش عدة قطرات من زيت اللافندر على وسادتك، ثم نم عليها، ستستطيع الاسترخاء بسرعة.
- ألقي أعشاب اللافندر في كأس يحتوي على ماء ساخن، ثم حركها، سيساعدك هذا المشروب على النوم.
- مفيد كزيت للتدليك تستخدمه الأمهات على أولادهن، لكي يناموا بسرعة.
- تفيد الزهرة في إزالة أوجاع الصداع والصداع النصفي.
الميرمية أعشاب مساعدة على النوم
إعداد مغلي عشبة الميرمية لن يأخذ من وقتك شيئًا, ولكنه سيساعدك على النوم لوقت أكثر، حيث أن له الفوائد التالية:
- يتخلص من الأرق، ويساعد على الهدوء.
- يقضي على التعب والإرهاق أيضا.
- يساعد على النوم بعمق كذلك.
كما أن احتساء كأس من شاي الميرمية، قبل النوم ب15 دقيقة يساعد على الاسترخاء والحظي بنومٍ عميق.
النعناع الأخضر من أعشاب مساعدة على النوم
أعشاب النعناع الأخضر لا مثيل لها أيضا في المساعدة على النوم، حيث أثبتت الدراسات أنّ احتساء كأس واحد من مغلي النعناع الأخضر (green) قبل النوم له الفوائد التالية:
- مهدئ للأعصاب.
- يزيل الأرق.
- يسرع من عملية النوم.
تختلف درجة الأعشاب السابقة في التأثير على الإنسان، فكما يوجد أعشاب منومة ضعيفة، يوجد أعشاب منومة قوية أيضا.
نظهر لكم ترتيب أعشاب مساعدة على النوم المنومة القوية من الأقوى تأثيرًا على الإنسان إلى الأضعف:
- البابونج.
- النعناع.
- اليانسون.
- الللافندر.
- مغلي الشوفان.
- مغلي الناردين.
- أعشاب فاليريان.
- اللبن الدافئ.
أعشاب مساعدة على النوم لها قدرة منومة للغاية
هناك مجموعة أعشاب منومة للغاية، تختلف عن المجموعة السابقة، وكالتالي نعرض لكم أبرز الأعشاب المنومة جدا:
- خشخاش كاليفورنيا، يعد من أفضل النبتات المساعدة على النوم والتخلص من الأرق والقلق.
- الجنجل الشائع، أو ما يسمى عشبة الدينار أو حشېشة الدينار، تدفع الجسم على الاسترخاء بسرعة والغط بنوم عميق.
- المارغاويا، وما هي يصفه الأطباء لمرضاهم الذين يعانون من النوم المتقطع أيضا.
- أعشاب لسان الحمل السناني الكبير المساعدة على النوم.
- أعشاب الترنجان أو المليسا المساعدة على النوم كذلك.
- عشبة الحبق الترجاني.
- نبتة الضرم.
- حشائش الهر.
- أعشاب الكافا المساعدة على النوم طويل الأمد أيضا.
- عشبة القرنفل المغلية.
- أعشاب الكمون المغلي المساعدة على النوم كذلك.
- أعشاب البلسان.
مشروبات منومة:
قد لا تكون أعشاب مساعدة على النوم هيَ المهدئات المفضلة لديك، لا بأس، فهناك مشروبات منومة تساعد على النوم كذلك، فيما يلي بعضًا منها:
- مشروبات منومة مثل حليب اللوز تساعد على النوم.
- مشروبات مثل البابونج تساعد على النوم كذلك.
- مشروب النعناع أيضا.
- عصير الموز واللوز كذلك.
- مشروب اليانسون أيضا.
أضرار الأعشاب المنومة
إن تناول الأعشاب المنومة القوية قد يكون له سلبيات لا تتوارد إلى الفكر، لهذا يجدر بنا تذكريكم بها:
- قد تملك حساسية اتجاه أحد الأعشاب.
- قد تظهر أعراض جانبية بعد تناولك لها.
- ظهور مضاعفات.
لذلك ينصح بأخذ كميات صغيرة في البداية كتجربة، قبل الإدمان على هذه الأعشاب. كما يفضل إيقافها تمامًا في حال اشتداد الأعراض الجانبية؛ بشكل عام يستحسن أخذ مشورة طبيبك الشخصي، فهو الأدرى بوضعك الصحي، وسوف يصف لك العشبة الأنسب لك في حال كنت تعاني من الأرق الليلي.
قد تكون مشكلة الأرق اللليلي مزعجة للغاية، فضلًا عن التوتر والاكتئاب، ولكن يوجد حلول دائمًا، فالطب لا يتوقف عن الاكتشاف أبدًا، إن كنت تعاني أي من المشاكل المذكورة، لا تترد في تناول أحد الأعشاب أو المشروبات المساعدة على النوم.
