سمۏم الجسم وطريقة تنظيف الجسم
تجنب الإفراط في تناول الكحول. ننصح بتناول مشروب واحد فقط للنساء واثنان للرجال يوميا.
المكملات الداعمة للكبد
السيلينيوم 200 مكغ يوميا تؤخذ كمكمل منفصل أو ضمن مكمل متعدد الفيتامينات عال الجودة.
أسيتيل سيستين 500 ملغ مرتين يوميا لمدة 8 أسابيع كحد أدنى ثم مرة واحدة يوميا بعد ذلك.
الخرفيش يؤخذ بشكل يومي وفقا للتعليمات المبينة على الملصق.
حمض الفوليك 800 مكغ يوميا. يمكن أن يؤخذ كمكل منفصل أو ضمن مكمل متعدد الفيتامينات عال الجودة.
فيتامين B12 2000 مكغ يوميا. يمكن أن يؤخذ كمكل منفصل أو ضمن مكمل متعدد الفيتامينات عال الجودة.
تحسين وظيفة الكلى
قد تكون بعض الأدوية سامة للكلى. أحد العقاقير الشائعة التي قد تسبب مشاكل للكلى هو مضاد التهاب لاستيرويدي كالإيبوبروفين أدفيل موترين ڼارون و نابروكسين أليف نيكسان نا بو شينغ.
الأطعمة
عصير الشمندر
العنب البري
الكركمين يمكن استخدامه كتوابل أو في شكل مكمل
الفلفل الحلو الأحمر
الملفوف
الثوم
البصل
الكرنب الأجعد
القرنبيط
الزنجبيل
الشوكولاته التي تحتوي 75 من الكاكاو أو أكثر
مكمل الأرجينين وفقا للتعليمات المبينة على الملصق
الجنكة حسب التعليمات المبينة على الملصق
سرة الأرض 950 ملغ مرتين يوميا
الفيتامينات المتعددة تؤخذ حسب التعليمات المبينة على الملصق
الملخص
إن الحفاظ على الصحة أو استعادتها ليس بالأمر اليسير ولكنه أمر جدير ببذل قصارى الجهد لتحقيقه. أولا نحن بحاجة إلى التأكد من تجنب السمۏم في طعامنا ونظامنا الغذائي والهواء الذي نستنشقه. ثانيا نحن بحاجة إلى استخدام منتجات منزلية لا تتسبب في مزيد من المشاكل الصحية. ثالثا نحن بحاجة إلى تحسين نوعية المغذيات التي نتناولها من خلال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتناول المكملات المناسبة. بإتباع هذه الإرشادات التي اقترحتها فسوف تتمكنون من زيادة فرصكم في عيش حياة مديدة وسعيدة وصحية.
