ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

حالات لا يجب عليهم تناول الفراولة:

بشكل عام، يُنصح بتناول الفراولة بصورة معتدلة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، وبصرف النظر عن مرضى الحساسية، فإن هناك بعض الحالات التي لا يفضل تناول الفراولة، ومن بينهم:

-الإصابة بالإسهال.

-المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.

-حدوث التهابات في القولون.

-المعاناة من حموضة المعدة أو ارتجاع المريء

إن الفراولة آمنة بشكل عام لمعظم الناس. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه الفواكه المماثلة، ربما يؤدي استهلاك الفراولة أحيانًا إلى ردود فعل تحسسية. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن ردود الفعل التحسسية تجاه الفراولة هي عدم تحمل غذائي أكثر من رد فعل تحسسي نموذجي.كما يمكن أن يعاني البعض من المصابين بحساسية تجاه الساليسيلات من أعراض مثل الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب محتوى الساليسيلات الطبيعي الموجود في الفراولة. لذا، يجب استشارة طبيب عند المعاناة من أي من تلك الاعراض.

كم ثمرة فراولة تتناولها يوميًا؟

يُراعى تناول 4 ثمرات كبيرة الحجم من الفراولة أو تناول 6 ثمرات صغيرة الحجم، وذلك بعد كل وجبة في اليوم، وذلك على عكس ما يعتقده البعض حول تناول 8 ثمرات فقط طوال اليوم.

وفي حال تحضير سلطة فواكه، فمن الأفضل إضافة 3-4 ثمرة فراولة فقط، لأنه من المقرر الحصول على 200 جرام من الفواكه المختلفة في اليوم الواحد.