ما هو الأرق؟ وكيف تساعد الأعشاب على تحسين النوم؟

على الاسترخاء قم بغلي البابونج واشربه قبل الذهاب إلى النوم وتمتع بليلة هادئة خالية من الأرق. كما أن لماء البابونج المغلي فوائد تعود على الأمهات على المستوى النفسي فهو يعتبر عاملا مساعدا في
تخفيف الأرق وزيادة ساعات النوم.
التخلص من الاكتئاب.
منح الهدوء والاسترخاء.
أعشاب البنفسج المساعدة على النوم
يعرف نبات البنفسج بزهوره بنفسجية اللون لذلك يعتبر من الورود جميلة المظهر كما أن له فوائد صحية كثيرة بعيدا عن قيمته الجمالية فهو من نخبة الأعشاب المساعدة على النوم.
قد لا يكون لزهور البنفسج هذا المذاق الجيد بالتالي لا داعي لتناولها بل إن استنشاقها يكفي لاستخلاص قيمتها العلاجية حيث أن شم رائحة زيت البنفسج العطري لفترة نصف ساعة فقط له القدرة على منحك نوما هنيئا.
الجدير بذكره يفضل استنشاق الزيت قبل النوم مباشرة مما سيساعدك على الغط في النوم بسرعة.
جذور الناردين أعشاب مساعدة على النوم
تنضم جذور الناردين أو كما تسمى نبتة الهر بجدارة إلى قائمة أفضل الأعشاب المساعدة على النوم لما تملكه من قدرات توازي عمل المخډرات والمهدءات تماما.
ويمكن الاستفادة من قيمتها العلاجية باتباع أحد هذه الخيارات المقدمة
أخذ مكملات غذائية تتضمن خلاصة الناردين.
غلي النبتة ثم تناول مغليها.
تحضير شاي الناردين أيضا.
تحضير خليط مغلي الناردين مع مغلي البابونج الذي يهدئ الخلايا العصبية في الدماغ.
لقد أثبتت هذه النبتة جدارتها في تخفيف الأرق وتهدئة الأعصاب لذلك تعتبر من أكثر الأعشاب استخداما لإزالة القلق والتوتر.
أعشاب القديسين المساعدة على النوم
إلى المصاپ بالاكتئاب أو الأرق لا تترد في تناول عشبة القديسين فلها القدرة على تغيير مزاجك إلى الأفضل وتمنع عنك الاكتئاب. لقد أثبتت الدراسات أن الأرق والاكتئاب صديقان حميمان للغاية مما يعني ما إن ظهرت عوارض أحدهما على الشخص ستظهر عوارض الآخر بعد مدة قصيرة!
نبات بلسم الليمون
بالنسبة لنبات بلسم الليمون فلا يقل عن سابقيه في قدرته على تهدئة الجسم وإرخاء الأعصاب. حيث أن تناول القليل من مغلي نبات بلسم الليوم له قدرة رهيبة على زيادة عدد ساعات النوم والتخلص من الأرق تماما كالمخدر.
ملاحظات
نبات بلسم الليوم ينتمي إلى فصيلة النعناع.
تتواجد في أغلب مدن العالم.
يمكن الاستفادة من أوراقها في حالتيها المجففة أو الطازجة.
يجب تناوله بشكل منتظم للحصول على نتائج مجدية.
زهرة العاطفة الحمراء أعشاب مساعدة على النوم
اشتهرت هذه الزهرة في الزمن القديم أكثر من العصر الحالي حيث يتم غلي أوراقها الجافة أو بتلات الزهرة ذاتها ثم احتساء مغليها. كما كانت ملجأ الأطباء الأول في معالجة مرضاهم من الأرق والتوتر والقلق. حيث كانت أكثر خلطاتهم نجاحا هي خلطة زهرة العاطفة الحمراء مع جذور نبات الناردين. و كان يعد مغلي النباتين بمثابة دواء آنذاك كما كان ينصح بتناوله بشكل منتظم لأسبوع كحد أدنى
أعشاب مساعدة على النوم لحاء شجرة الماغنوليا
لحاء شجرة الماغنوليا من الأشجار القديمة المساعدة على النوم كذلك اشتهرت هذه