ما وظيفة جهاز الدوران وما أهميته لجسم الإنسان؟
كيف يمكن الحفاظ على صحة جهاز الدوران؟
يمكن الحفاظ على صحة جهاز الدوران ب:
1. تجنب الټدخين
يؤثر الټدخين بشكل سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث يتلف بطانة الشرايين ويقلل كمية الأكسجين في الډم ويرفع ضغط الډم، ويعتبر المدخنون هم الأكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من غيرهم، لذا فمن المهم الإقلاع عن الټدخين، وتجنب منتجات التبغ.
2. التقليل من تناول الملح
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الملح ، فمن المحتمل ارتفاع ضغط الډم، مما يزيد من خطړ الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى الموصى به يومياً من الملح هو 6 جم فقط للبالغين و3 جم للأطفال (2.5 جم من الملح تعادل 1 جم من الصوديوم).
3. ممارسة النشاط البدني
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، لذا ينصح بالحركة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة الأعمال المنزلية، واستخدام الدرج بدلاََ من المصعد، والمشي لمسافات قصيرة، لتعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة قلبك والحفاظ على الوزن الصحي.
4. التخلص من التوتر
في حالات التوتر من المهم ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، بما في ذلك ممارسة اليوغا إذ تشير بعض الدراسات إلى أن اليوغا تحد من خطړ الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدّمويّة، كما أنها تحسن صحة القلب، وتساعد على الاسترخاء وتخفيف التّوتر.
5. تجنب الدهون المشبعة
يشكل تقليل مقدار الدهون المشبعة خطوة مهمة نحو تقليل مستوى الكوليسترول في الډم وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية، فقد يزيد ارتفاع مستوى الكوليسترول في الډم من خطړ الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
