أزمة منتصف العمر: العلامات والأسباب واستراتيجيات التكيف

هل تتساءل عن مدى صحة خياراتك في الحياة؟ هل أنت في مرحلة إعادة تقييم أولوياتك ومستقبلك؟ هل تمر من مرحلة عدم الرضا والقلق والرغبة في التغيير؟ هذه علامات أزمة منتصف العمر. تعرف في هذا المقال على العمر الذي يصاب فيه الأشخاص بهذه الأزمة النفسية وأسبابها.

ما هي أزمة منتصف العمر؟

تشير أزمة منتصف العمر إلى مرحلة نفسية وعاطفية من الشك الذاتي والتفكير والتساؤل التي يمر بها بعض الأشخاص خلال سنوات منتصف العمر، عادة ما بين سن 40 و 60 عاما. هي فترة انتقالية تتضمن إعادة تقييم اختياراتك وأهدافك وأولوياتك.

خلال أزمة منتصف العمر، قد يشعر الأشخاص بعدم الرضا أو القلق من ظروفهم الحالية، وقد يتساءلون عن الاتجاه الذي سلكوه في الحياة وعما إذا كانوا قد حققوا أهدافه، وغالبا ما يؤدي هذا التفكير إلى تعزيز الوعي بقصر العمر والرغبة في إجراء تغييرات تجلب السعادة لحياة الشخص.

أعراض أزمة منتصف العمر

يمكن أن تختلف أعراض أزمة منتصف العمر من شخص لآخر، حيث يعيش كل شخص هذه المرحلة بشكل مختلف، وتشمل الأعراض الشائعة التي قد يعيشها الأشخاص أثناء أزمة منتصف العمر:

التغيرات العاطفية والنفسية

1. عدم الرضا عن الحياة

يمكن أن يشعر الأشخاص بعدم الرضا تجاه مختلف جوانب حياتهم، كإنجازاتهم في الحياة أو علاقاتهم أو عملهم. وقد يؤدي بهم هذا إلى التفكير في خيارات وتحديات أخرى جديدة للخروج من دائرة عدم الرضا التي تحيط به.

2. التأمل الذاتي 

يمكن أن ينخرط الشخص في التأمل والتشكيك في خياراته وأهدافه وتوجهه العام في الحياة، وقد يدفعه هذا الشعور إلى إعادة التفكير في قيمه ومعتقداته.

3. الرغبة في التغيير

يطور الشخص بعد التأمل الذاتي وعدم الرضا رغبة قوية في إحداث تغييرات مهمة في حياته، والتي قد تشمل تغيير منته، أو البحث عن اهتمامات جديدة أو اتخاذ قرارات مصيرية. 

4. الحنين إلى الماضي 

الإحساس بالندم والحنين إلى الماضي في أزمة منتصف العمر غالبا ما يكون مصحوبا بالشوق إلى السنوات الماضية أو ذكريات الشباب والمراهقة أو الإحساس بالندم على الفرص الضائعة والأحلام غير المحققة.

5. إعادة تقييم العلاقة

مواجهة صعوبات وتحديات في العلاقات مثل التشكيك في استقرار أو الرضا عن العلاقة العلاقة الشخصية، وهو ما يؤدي إلى صعوبات في العلاقة أو التفكير في الانفصال أو الطلاق.

6. تقلب المزاج وعدم الاستقرار العاطفي

يمكن أن يعاني الشخص الذي يمر من أزمة منتصف العمر من تقلبات في المزاج وعدم الاستقرار العاطفي أو الحساسية العاطفية خلال هذه الفترة من التأمل الذاتي والرغبة في التغيير.

التغيرات السلوكية

1. عدم الرضا عن الصورة الذاتية

يتعزز وعي الشخص في هذه المرحلة من قربه من الۏفاة نتيجة ظهور علامات الشيخوخة الجسدية، حيث يواجه مخاۏف تتعلق بصورته الذاتية، ومما يميز هذه المرحلة الشعور بعدم الأمان تجاه المظهر الجسدي أو الإحساس بالشيخوخة،