تعرف على أهم 9 أضرار مشروبات الطاقة وتأثيرها على صحتك
أو جلوكوز أو شراب الذرة عالي الفركتوز. لذلك، فإن تناول المشروبات التي تحتوي على هذه السكريات قد يزيد من خطړ الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
4. التأثير على الجهاز الهضمي
إن المحتوى العالي من السكر في هذه المشروبات قد يقلل من نشاط وتنوع وتغيير الجينات للبكتيريا المعوية مما يؤدي إلى زيادة خطړ السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
5. الصداع والأرق
عادة ما يصاب الأفراد بأعراض الټسمم بالكافيين بجرعات تساوي أو تزيد عن 200 ملغ. تشمل الأعراض القلق، والأرق، واضطراب الجهاز الهضمي، وارتعاش العضلات، والأرق، وفترات من عدم الإرهاق.
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بالصداع اليومي الحاد والمزمن عن طريق تحفيز حالة من فرط الاستثارة القشرية المؤذية للألم.
6. التأثير على الصحة النفسية
يرتبط الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة بزيادة خطړ الإصابة بمشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب ومشاكل النوم وزيادة العدوانية والقلق.
7. هشاشة العظام
تشير دراسة جديدة إلى أن الجرعات العالية من الكافيين – حوالي 800 ملغ أو أكثر يوميًا – قد تزيد من خطړ الإصابة بهشاشة العظام.
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول 400 ملغ من الكافيين يوميًا ككمية آمنة بشكل عام، ويشمل ذلك الكافيين من مصادر مثل القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية.
8. تسوس الأسنان
أظهرت دراسة وجود علاقة قوية بين مشروبَات الطاقة وتآكل الأسنان، حيث ارتبط استهلاك هذه المشروبات بزيادة قدرها 2.4 ضعفًا في تآكل الأسنان. ويعزى ذلك إلى انخفاض الرقم الهيدروجيني وارتفاع نسبة السكر في هذا المشروب. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن شرب هذه المشروبات قد يؤدي إلى فرط حساسية العاج.
9. الحساسية
قد يحتوي مشروب الطاقة على أقل من 400 ملغ من الكافيين الذي تعتبره إدارة الغذاء والدواء أنه آمنًا. يمكن لبعض الأشخاص أن يعانوا من الحساسية كرد فعل ضد الكافيين. أعراض حساسية الكافيين فورية بعد الاستهلاك، وعادة ما تنطوي على تورم أو طفح جلدي أو خلايا النحل. ومع ذلك، فإن أعراض حساسية الكافيين قد تظهر تدريجياً، ويمكن أن تستغرق ما يصل إلى 72 ساعة لتظهر.
طرق الاستخدامات الصحية
في حين أن بعض مشروبات الطاقة قد تتناسب مع النظام الغذائي لبعض الأشخاص، إلا أن مشروبات الطاقة لا تعتبر صحية في حد ذاتها، وبالنسبة لمعظم الناس فإن الفوائد لا تفوق المخاطر.
قد تكون الفائدة الصحية الرئيسية لاستهلاك مشروب الطاقة هي الكافيين الذي يساعد على اليقظة. إلا أن النسبة العالية من السكر المضاف وحدود الكافيين، قد تتسبب في بعض المشاكل الصحية.
