تعرف على أهم المعلومات عن مخزون الحديد في الجسم
مرحلة نقص الحديد
عندما ينخفض مخزون الحديد، تتغير العملية الطبيعية لتكوين خلايا الډم الحمراء. تصاب بما يسمى تكون الكريات الحمر الناقصة للحديد، والذي يُسمى أحيانًا بنقص الحديد الكامن. تكون الكريات الحمر هو المصطلح الطبي لعملية إنتاج خلايا الډم الحمراء الجديدة. في هذه المرحلة، يقوم نخاع العظم بتكوين خلايا الډم الحمراء بدون كمية كافية من الهيموجلوبين.
مرحلة فقر الډم
يتطور فقر الډم الناجم عن نقص الحديد بسبب عدم وجود ما يكفي من الحديد لصنع الهيموجلوبين لخلايا الډم الحمراء. في هذه المرحلة، سينخفض تركيز الهيموجلوبين إلى أقل من المعدل الطبيعي. مما يؤدي إلى ظهور أعراض فقر الډم الناجم عن نقص الحديد.
المصادر الغذائية للحديد
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالحديد مايلي:
- لحم بقر
- لحم العجل
- الكبد (باستثناء كبد السمك)
- الخضروات
- بروكلي
- البازلاء الحلوة
- براعم بروكسل
- براعم الفاصوليا
- طماطم
- بطاطاس
- الشمندر
- حبوب الذرة
إلى جانب زيادة كمية الحديد التي تتناولها في نظامك الغذائي، فإن تناول مكملات الحديد عالية الجودة يمكن أن يغطي أي نقص غذائي قد تواجهه. وإذا تمكنت من العثور على تركيبة متعددة الفيتامينات تحتوي على فيتامين C لدعم امتصاص الحديد، فهذا أفضل.
اسئلة شائعة قد تهمك
هل نقص مخزون الحديد خطېر؟
إذا ترك نقص الحديد دون علاج، فقد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمړض والعدوى، حيث يؤثر نقص الحديد على نظام الدفاع الطبيعي للجسم (جهاز المناعة).
قد يزيد نقص مخزون الحديد الشديد من خطړ الإصابة بمضاعفات تؤثر على القلب أو الرئتين، مثل تسارع ضربات القلب بشكل غير طبيعي (عدم انتظام دقات القلب) أو قصور القلب، حيث يكون قلبك غير قادر على ضخ ما يكفي من الډم للجسم.
كما أن النساء الحوامل المصابات بفقر الډم الشديد أو غير المعالج الناتج عن نقص الحديد أكثر عرضة لخطړ حدوث مضاعفات قبل الولادة وبعدها.
