كيف تقوم بتحسين امتصاص الجسم للفيتامينات بشكل جيد ومثالي ؟
و الذي له توافر حيوي مماثل لحمض الأسكوربيك الطبيعي الموجود في الأطعمة. مثل البرتقال الطازج، البروكلي المطبوخ وغيرها من مصادر فيتامين C. ويمكنك الحصول على فيتامين C على هيئة أقراص للبلع، أو أقراص فوارة.
لا يمكن تخزين فيتامين C في الجسم. لذلك، إذا تناولت أكثر مما تحتاجه، فسوف تخرج الزيادة من جسمك عن طريق البول. بإعتباره فيتامين قابل للذوبان في الماء، يوصى بتناول فيتامين C بالماء وبدون أي طعام. لكن إذا كنت حساس للأحماض، فإن تناول أقراص فيتامين C في أوقات الوجبات يمكن أن يساعدك على التخلص من آثار فيتامين C الجانبية التي تحدث في المعدة. يبدو من ذلك أن كلًا من فيتامين C الطبيعي أو الإصطناعي لهما نفس التوافر البيولوجي تقريبًا.
يجب أن تعلم أن فيتامين C يتفاعل مع الإشعاع أو العلاج الكيميائي. لذلك، إذا كنت مصاب بالسرطان، فمن الأفضل إستشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية. يمكن أن يتداخل أيضًا مع مستويات هرمون الإستروجين إذا كنت تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية، أو العلاج بالهرمونات البديلة.
بالإضافة لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، التحدث إلى الطبيب المعالج لهم قبل تناول مكملات فيتامين C.
كلمة أخيرة
قبل تناول مكملات الفيتامينات لتعويض النقص الموجود لديك، يجب عليك إستشارة الطبيب المختص أولًا. قد يجد الطبيب أنه من غير الضروري أن تتناول هذه المكملات، حيث سيبحث عن بعض الأعراض التي قد تشير لنقص عنصر واحد أو آخر من الفيتامينات والمعادن.
هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون بالفعل لتناول مكملات الفيتامينات، مثل الحوامل، أو الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صارم. لكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن مكملات الفيتامينات ليست ضرورية. وإذا كنت تشعر أنك بحاجة لهذه المكملات، فإستشر الطبيب أولًا.
