أفضل حل لإزالة الدهون من الأفخاذ وانقاص الوزن بأسرع الطرق المجربة!
يمكن تحقيق ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة. وفي الأسطر التالية، سنستعرض أهم الطرق التي تساعد على تقليل الدهون المتراكمة اسفل منطقة الخصر والفخذين:
ممارسة تمارين يومية
تساعد تمارين القوة على بناء وتقوية العضلات في الفخذين، ما يساهم في تقليل الدهون بهذه المنطقة، ويفضل القيام بذلك 2 أو 3 مرات في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ومن الممكن أيضًا ممارسة بعض الرياضات التي تساعد على تقليل دهون الفخذين، وأبرزها الجري والمشي والرقص والسباحة وركوب الدراجات،
على أن يتم ذلك لمدة 3 مرات أسبوعيًا على مدار 6 أسابيع.
تغيير نمط الحياة
يسبب الضغط العصبي الشديد العديد من المشكلات الصحية، مثل تغيرات الشهية والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، لذا يجب اللجوء إلى تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق.
ويعمل النوم غير الكافي على زيادة الوزن، حيث يؤدي إلى تغيرات هرمونية والرغبة في تناول المزيد من الطعام، ومن ثم يجب الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل ليلاً.
اتباع نظام غذائي صحي
ليس هناك أي نظام دايت معين يساعد على تقليل دهون الفخذين، لكن يجب تناول الأطعمة الصحية، حيث تقل عدد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم.
ويوصى بتناول الفواكه والخضروات المختلفة والبيض والبقوليات وزيت الزيتون وزيت المكسرات المتنوعة، إلى جانب الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
