فوائد السبانخ في انقاص الوزن ، طريقة عمل السبانخ للرجيم

طريقة عمل السبانخ للرجيم

سنعرض لكم في هذه الڤقرة طرق تحضير وصفات السبانخ لإنقاص الوزن، وهي كالآتي:

الوصفة الأولى

تحتاج لتحضيرها حوالي نصف ساعة فقط، وتتضمن مكوناتها ما يأتي:

• 1 كيلوجرام من السبانخ.
• 300 جرام لحم بقري مفروم.
• 1 بصلة متوسطة.
• ملعقة صغيرة معجون فلفل.
• ملعقة صغيرة معجون طماطم.
• ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
• 1/2 ملعقة صغيرة كمون.
• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• بيضتان.

طريقة التحضير

وهي كالآتي:

• بعد غسل السبانخ، نقطعها ونطبخها دون إضافة الماء.
• بعد الطهي، نسكب الماء ونصفي السبانخ.
• يُقلى اللحم المفروم في مقلاة، ثم يُضاف البصل، ويُقلى حتى يصبح لونه بنيًا فاتح.
• ثم نضيف معجون الطماطم والبهارات، ونستمر في القلي، وأخيرًا نضيف السبانخ

• ويطهى لمدة 5 دقائق مع إغلاق غطاء القدر.
• نضع الخليط على صينية الخبز ونخبز السبانخ في فرن محمى على حرارة 200 درجة لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا.
• بعد تحمير السبانخ، نخرجها من الفرن مرة أخرى، وڼكسر البيض في الأعلى، ونضعه في الفرن ونطبخه لمدة 5 دقائق أخرى.
• بعد طهي البيض، يمكن تقديمها.

الوصفة الثانية

والتي تحتاج إلى ربع ساعة تقريبًا لتحضيرها، تتمثل مكوناتها بالآتي:

• 1 كراث كبير (على شكل مكعبات).
• 3 فصوص متوسطة الحجم من الثوم.
• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• 4 أكواب سبانخ طازجة.

طريقة التحضير

يتم تحضير هذه الوصفة على النحو الآتي:

• يوضع الكراث والثوم في مقلاة مع زيت الزيتون، ويقلى لمدة 1-2 دقيقة.
• يُضاف السبانخ، ويُطهى حتى يذبل جيدًا.
• يتم تقديم الوصفة بعد ذلك وهي ساخڼة.