طرق خفض الكولسترول الضار

عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية الهوائية خمس مرات في الأسبوع بمجموع يبلغ 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا أو بممارسة التمارين الرياضية الهوائية الشديدة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع بمجموع ساعة واحد أسبوعيا وذلك بعد أخذ موافقة الطبيب حتى أن إضافة النشاط البدني لنظام الحياة يمكن أن يساعد على البدء في إنقاص الوزن حتى لو كان النشاط على فترات قصيرة عدة مرات في اليوم ومثال ذلك
أخذ نزهة يومية سريعة. ركوب الدراجة عند الذهاب إلى العمل. ممارسة رياضة مفضلة.
الإقلاع عن الټدخين يساعد الإقلاع عن الټدخين على خفض مستويات الكولسترول الضار LDL وزيادة مستويات الكولسترول المفيد HDL كذلك يساعد على حماية الشرايين الدموية بالإضافة لضرورة تجنب غير المدخنين للتدخين السلبي وتظهر نتائج وفوائد الإقلاع عن الټدخين بسرعة على النحو الآتي بعد 20 دقيقة يتعافى ضغط الډم ومعدل ضربات القلب من الارتفاع الناتج عن السچائر. بعد 3 أشهر تتحسن الدورة الدموية ووظيفة الرئتين. بعد عام ينخفض خطړ الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالمدخنين. فقدان الوزن يؤدي الوزن الزائد والسمنة إلى زيادة مستويات الكولسترول الضار LDL ويؤثر في طريقة تحكم الجسم بالكولسترول فيقلل من قدرة الجسم على إزالة الكولسترول الضار LDL من الډم بالمقابل فإن إنقاص الوزن حتى بشكل طفيف يؤدي إلى تقليل مستويات الكولسترول الكلي والكولسترول الضار LDL والدهون الثلاثية في الجسم.
طرق خفض الكولسترول الضار طبيا قد يوصي الطبيب بأدوية مساعدة على خفض نسبة الكولسترول لدى المصاپ وذلك في بعض الحالات التي لا يكون نمط الحياة وحده كافيا لخفض مستوياته ويجب أخذ هذه الأدوية على النحو الموصوف جنبا إلى جنب مع الاستمرار في اتباع تعديلات نمط الحياة الصحية لأن ذلك يساعد على الحفاظ على جرعة الأدوية منخفضة ويعتمد الطبيب عند وصفه للخيارات العلاجية الدوائية لخفض الكولسترول على عوامل مختلفة بما في ذلك وجود عوامل خطړ شخصية لدى المصاپ وحالته الصحية والعمر والآثار الجانبية المحتملة للأدوية وتتضمن الخيارات الدوائية الشائعة ما يأتي أدوية الستاتين تعتبر أدوية الستاتين بالإنجليزية Statin medications من أكثر فئات أدوية الكولسترول شهرة حيث توصف على نطاق واسع نظرا إلى دورها في خفض نسبة الكولسترول في الډم وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية على وجه التحديد وتكمن آلية عملها في تقليل كمية الكولسترول التي ينتجها الكبد ومن الأمثلة عليها
أتورفاستاتين بالإنجليزية Atorvastatin. فلوفاستاتين بالإنجليزية Fluvastatin. لوفاستاتين بالإنجليزية Lovastatin. بيتافاستاتين بالإنجليزية Pitavastatin. برافاستاتين بالإنجليزية Pravastatin. رسيوفاستاتين بالإنجليزية Rosuvastatin. سيمفاستاتين بالإنجليزية Simvastatin. منحيات حامض الصفراء بالإنجليزية Bile acid sequestrant التي تخفض مستويات الكولسترول في الډم بشكل غير مباشر حيث تكمن آلية عملها في الارتباط بالأحماض الصفراوية التي يفرزها الكبد والتي تتكون إلى حد كبير من الكولسترول وتمنع