ارتفاع مستوى حمض اليوريك: الأسباب، والأعراض، والعلاج
1. اللوز
اللوز غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يساعد في الحفاظ على مستويات حمض اليوريك الصحية.
2. التمر
فوائد التمر متعددة ومتنوعة. ومن المرجح أن يساعد محتواها من البوتاسيوم في تنظيم مستويات حمض البوليك في الجسم.
3. الكاجو
يعد الكاجو مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين K وC، وبما أنه منخفض بشكل معتدل في البيورينات، فإنه يصبح جزءًا من نظام غذائي متوازن لأولئك الذين يحتاجون إلى السيطرة على مستويات حمض البوليك في الدم.
4. الجوز
الجوز مليء بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تحمل خصائص مضادة للالتهابات. يساعد تناول الجوز أيضًا في تقليل الالتهاب المرتبط بارتفاع مستويات حمض البوليك.
5. الفستق
يعد الفستق مزيجًا جيدًا من الدهون الصحية والألياف. يساعد محتواه المنخفض من البيورين في موازنة مستويات اليوريك آسيد بالجسم
- الفواكه التي قد تكون مجمدة، أو طازجة، أو مجففة
- الخضروات
- الشوفان
الوقاية من ارتفاع مستوى حمض اليوريك:
يُعتبر التحكم في النظام الغذائي هو الإجراء الأكثر أهمية للتحكم في مستويات حمض اليوريك في الدم. سيساعد الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل: اللحوم الحمراء، ولحم التونة، واللحم العضوي عمومًا، وما إلى ذلك في الحفاظ على اليوريك اسيد عند مستوياته الطبيعية. ونظرًا لأن الجسم يقوم بكسر سكر الفركتوز، مما يؤدي إلى إنتاج البيورين، فإن الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على شراب الفركتوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك أيضًا.
كما تزيد السمنة أو زيادة الوزن من خطړ الإصابة بارتفاع حمض اليوريك في الدم، ولذلك قد يكون فقدان الوزن عاملًا فعالًا في التحكم بمستوى يوريك اسيد لدى بعض الأشخاص.
