أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن

المزيج واشربه. مكمل غذائي طبيعي من الموز والبيض المكونات موزة. بيضتان. طريقة التحضير قطع الموز إلى دوائر واخفق البيضتين جيدا وأضف كمية من الملح حسب رغبتك. ضع المكونات معا في وعاء الخلاط الكهربائي واخلطها بشكل متجانس. سخن كمية قليلة من الزيت على الڼار ثم اسكب المزيج في المقلاة. قلب المزيج على الجهتين حتى يتحمر ثم تناوله إلى جانب الحليب. مكمل غذائي من الشوفان والتفاح المكونات سبعون غراما من الشوفان. تفاحة مهروسة بشكل جيد. ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. ملعقة من القرفة. كوب من الماء. طريقة التحضير اخلط الشوفان مع الماء والقرفة. ضع القدر على الڼار لمدة دقيقة ونصف حتى يسخن المزيج ثم أضف مهروس التفاح وزبدة الفستق وحرك المكونات معا. أزل القدر عن الڼار واسكب المزيج في كوب واشربه. مكمل غذائي من الكركم المكونات ثلث كوب من الكركم. ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون وزيت جوز الهند. ثلاث ملاعق كبيرة من العسل. طريقة التحضير اخلط المكونات معا بشكل متجانس للحصول على عجينة متماسكة. شكل العجينة على شكل كرات متوسطة الحجم واحفظها في الثلاجة حتى تتجمد. تناول حبتين إلى ثلاث حبات من المكمل يوميا.
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية 
زيت السمك يحتوي زيت السمك على أوميغا وعلى العديد من الدهون المهمة للجسم والتي لا يمكن الحصول عليها من الطعام لذلك يجب تناولها على شكل مكمل غذائي ويعتبر زيت السمك مهما للحفاظ على صحة القلب وفي علاج وتنشيط القدرات الذهنية. فيتامين د هو من العناصر المهمة والضرورية للجسم حيث يقوم بامتصاص الكالسيوم وتثبيته في عظام الجسم كما أنه يقوي ويعزز جهاز المناعة ويمكن الحصول عليه من تناول السردين والسلمون والحليب ومن التعرض المباشر لأشعة الشمس أيضا حيث إن مصادره نادرة فيمكن تناوله على شكل مكمل غذائي لتعويض نقصه في الجسم. بروتين مصل اللبن لا يعتبر هذا المكمل ضروريا للجسم ولكنه يساعد الرياضيين في علاج عضلاتهم بعد التمارين بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية المهمة في ذلك كما أنه يعتبر مصدرا للسعرات الحرارية الصحية التي يمكن مد الجسم بها ويفضل عند تناوله إضافة القليل من المكسرات أو الفواكه. البروبيوتيك وهو مكمل غذائي يتم تناوله لتعويض النقص في البكتيريا النافعة الموجودة في الجسم والتي تعمل على التخلص من انتفاخ البطن وغازاته وآلامه كما أنها تساعد في تحسين عمليات الهضم وجهاز المناعة. البيض يحوي البيض على نسبة عالية من البروتينات المفيدة للجسم وعلى أحماض اوميغا وهو يساعد على نمو العضلات بشكل طبيعي لذا يفضل تناول بيضتين يوميا. الأناناس وهو غني بالفيتامينات والمعادن والكثير من المواد الغذائية التي تمد الجسم بالحيوية وتعزز نمو العضلات. زيت الزيتون يوفر زيت الزيتون الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ويفضل تناوله بدلا من
الزيوت النباتية. أعشاب الكركم تحتوي على مادة الكركمين وهي مادة طبيعية مهمة لدورها في نمو العضلات وإصلاحها ويمكن تناول كوبا من الحليب مخلوط معه مسحوق الكركم فهذا يساعد على الشفاء من الكثير من الأمراض. القهوة بسبب احتوائها على مادة الكافيين التي تخفف من ألم العضلات وبالنسبة للرياضيين ينصح بتناول كوبا من القهوة قبل بداية التمرينات الرياضية.