المغنيسيوم وفوائده
المحتويات
في الډم إلى العضلات والتخلص من حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يتراكم في العضلات أثناء ممارسة الرياضة ويسبب الألم كما أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تعزز من أداء الرياضيين وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن.
يحارب الاكتئاب
حيث يلعب المغنيسيوم دورا فعالا في وظيفة الدماغ والمزاج ويرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم في زيادة خطړ الاكتئاب حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عاما والذين لديهم نسب قليلة من المغنيسيوم لديهم خطړ أكبر بنسبة 22 للإصابة بالاكتئاب لذلك فإن أخذ المغنيسيوم أو مكملاته يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
حيث يساعد المغنيسيوم على خفض ضغط الډم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الډم ولكنه لا يؤثر على الأشخاص الذين لديهم مستوى ضغط ډم طبيعي.
مضاد للالتهابات
يرتبط انخفاض كمية المغنيسيوم بالالتهاب المزمن وهو أحد العوامل المسببة للشيخوخة والسمنة والأمراض المزمنة كما أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم لديهم مستويات أقل من علامة CRP الالتهابية وأثبت أن المغنيسيوم يساعد في مكافحة الالتهاب ويقلل من علامة CRP الالتهابية.
يرفع مستوى هرمون التستوستيرون
يزيد الخصوبة عند الرجال
يلعب دورا في تكوين
الحيوانات المنوية
يدخل في تكوين العظام وتركيبة وقوة العضلات عند النساء
يدخل في تكوين هرمون الأستروجين
حبوب المغنيسيوم للتنحيف
تقلل من احتباس السوائل والانتفاخات
تحفز الأنسولين الذي يقلل من نسبة السكر في الډم مما يؤدي إلى السمنة
يعرف نقص المغنيسيوم باسم hypomagnesemia وتتراوح أسبابه بين عدم كفاية المدخول الغذائي وفقدان المغنيسيوم من الجسم كما يرتبط نقص المغنيسيوم بالعديد من المشاكل الصحية تشمل مرض السكري والاسهال المزمن ومرض الاضطرابات الهضمية ومن أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي
تشنج العضلات
تعتبر تشنجات العضلات والارتعاش من أعراض نقص المغنيسيوم وفي أسوأ الحالات قد يتسبب نقص المغنيسيوم في حدوث نوبات من التشنج ويكون ذلك بسبب تدفق الكالسيوم بكميات كبيرة إلى الخلايا العصبية الأمر الذي يتسبب في فرط تحفيز الخلايا العصبية في العضلات لذلك تعد مكملات المغنيسيوم علاج لنقص المغنيسيوم لدى الأشخاص البالغين والأصغر سنا بينما لا تجدي نفعا مع كبار السن.
يتسبب نقص المغنيسيوم في الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل
اللامبالاة والتي تعرف نفسيا بأنها تخدير في المشاعر.
الاكتئاب والأرق كما يتسبب نقص المغنيسيوم الحاد بالهذيان أو حتى الدخول في غيبوبة.
هشاشة العظام
حيث يتسبب نقص المغنيسيوم في خفض مستويات الكالسيوم في الډم والذي يعتبر عنصرا هاما في بناء العظام كما يؤدي نقص المغنيسيوم أيضا إلى انخفاض كتلة العظام.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن نقص المغنيسيوم يتسبب في ارتفاع ضغط الډم الأمر الذي قد يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.
اضطراب في ضربات القلب
يعتبر هذا من أكثر أعراض نقص المغنيسيوم خطۏرة إذ قد
متابعة القراءة
