فوائد السمك

الجودة بالإضافة إلى مختلف أنواع الدهون الصحية كحمض الدوكوساهيكسينويك الذي يعد مهما لنمو دماغ الطفل والجهاز العصبي والرؤية وقد تبين أن الأطفال الذين يتناولون السمك مرة واحدة على الأقل أسبوعيا يسجلون نقاطا أعلى في اختبارات الذكاء تصل إلى 4 8 نقاط بينما حقق الأطفال الذين تتضمن وجباتهم الأسماك في بعض الأحيان نقاطا تزيد بقليل عن 3 نقاط وذلك مقارنة بالأطفال الذين يتناولونه نادرا أو لا يأكلونه أبدا ويمكن تفسير ذلك بوجود الأحماض الدهنية أوميغا 3 في العديد من أنواع السمك والتي تحسن بدورها من النوم عند الطفل وذلك بحسب ما أشارت إليه دراسة رصدية قائمة على الملاحظة نشرت في عام 2017 ومع ذلك فإن هذه النتائج ما تزال أولية وهناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث للتحقق منها. 
فوائد السمك للشعر تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون والإسقمري والرنجة على مجموعة من المغذيات التي قد تساعد على تقوية الشعر والمحافظة على صحته وتعزيز نموه مثل أوميغا والبروتين وفيتامينات ب وعنصر السيلينيوم وغير ذلك.
دراسات أخرى حول فوائد السمك توجد العديد من نتائج الدراسات الأخرى التي تشير إلى فوائد السمك ومنها ما يأتي أشارت دراسة رصدية نشرتها عام إلى أن استهلاك السمك والأحماض الدهنية لأوميغا كحمض الدوكوساهيكسينويك وحمض الإيكوسابنتاينويك بشكل منتظم يحد من خطړ الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن بالإنجليزية Agerelated macular degeneration والمعروف اختصارا ب AMD وقد يفيد أيضا في التحسين منه في حالة الإصابة به.
أشارت دراسة نشرتها عام 2014 إلى أن تناول السمك يفيد في تحسين النوم وقد يعود ذلك لاحتوائه على فيتامين د وكذلك فقد تبين أن الأسماك الدهنية التي يزيد محتواها من الدهون عن 5 تحتوي على مجموعة من المغذيات التي تنظم مستويات الناقل العصبي السيروتونين بالإنجليزية Serotonin وتحسن النوم ومن هذه المغذيات فيتامين د وأحماض أوميغا 3 وحمض التريبتوفان بالإنجليزية Tryptophan.
أشارت مراجعة نشرتها عام 2018 إلى أن زيادة استهلاك الأحماض الدهنية الأوميغا 3 سواء من مصادرها الغذائية كالسمك أو على شكل مكملات يحسن من عملية الإنطاف عند الرجال باالإنجليزية Spermatogenesis ومع ذلك فإن هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير النظام الغذائي في المؤشرات المرتبطة بخصوبة الرجل وتجدر الإشارة إلى أن العديد من أنواع السمك الدهني كالسلمون والسردين وغيرهما تحسن الخصوبة نتيجة احتوائها على مستويات مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا حيث إنها ترفع معدل تدفق الډم إلى الأعضاء التناسلية وقد تساعد على تنظيم الهرمونات التناسلية أيضا.