أطعمة تساعد على زيادة الطول
تأثير الطعام في الطول هناك العديد من العوامل التي تؤثر في طول الشخص ويمكن القول إن الوراثة والجينات تعد العامل الرئيسي المؤثر في الطول والتي تؤثر في الطول النهائي للشخص بنسبة 6080 وهناك بعض العوامل البيئية كالتغذية والرياضة والتي قد تؤثر بشكل بسيط في طول الشخص كما تجدر الإشارة إلى أن طول الإنسان يتوقف عن الزيادة عندما يصبح بالغا ولذلك فإن التغذية تؤثر فقط في طول الأطفال والمراهقين وسنذكر في هذا المقال بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة الطول. البروتين يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم والبيض ومنتجات الحليب أمرا مهما لزيادة الطول وذلك لأن نقص البروتين في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل توقف النمو إضافة إلى خسارة الكتلة العضلية وضعف نمو العظام بالشكل المطلوب كما يمكن لنقص البروتين أن يعيق إنتاج عامل النمو شبيه الإنسولين بالإنجليزية Insulinlike growth factor1 الذي يعد مهما للنمو الطولي للعظام حيث إن الأحماض الأمينية التي تشكل البروتين تعد أحد مكونات هرمون النمو الرئيسية.
منتجات القمح الكامل. المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور السمسم. الخضراوات الورقية الداكنة. الأسماك المعلبة. البقوليات.
الفيتامينات تساعد بعض الفيتامينات الجسم على النمو عند تناول الأطعمة الغنية بها أو الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية ومنها
فيتامين أ يلعب فيتامين أ دورا مهما في أيض العظام وتكوينها حيث إنه يساهم في الحفاظ على مستوى الكالسيوم في العظام مما يعزز قوتها وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن لنقص فيتامين أ في الجسم أن يعيق نمو العظام بالشكل السليم مما يسبب قصر القامة ويوجد فيتامين أ بالعديد من الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجا والخضراوات الورقية الخضراء ومنتجات الحليب والبيض.
نصائح أخرى هناك العديد من الأمور التي ينصح بالقيام بها خلال سنوات النمو لضمان الحصول على النمو السليم للجسم ونذكر منها
إضافة إلى العناصر الغذائية التي ذكرت سابقا من الضروري أن يحتوي النظام
