أطعمة تساعد على زيادة الطول

الغذائي المتناول على الخضراوات والفواكه الطازجة ومنتجات الحليب والحبوب الكاملة. الحصول على القدر الكافي من النوم. ممارسة الأنشطة الرياضية. ممارسة تمارين اليوغا. الوقوف بالشكل السليم.
هل هناك أطعمة تزيد الطول بداية لا بد من الإشارة إلى أن الطول يتأثر بعدد من العوامل كالوراثة والجينات والعيوب الخلقية إضافة إلى بعض الأمراض والأدوية والهرمونات وقد يتأثر أيضا بالتغذية والعوامل النفسية الاجتماعية وعلى الرغم من أن الطول يعتمد بشكل أساسي على الوراثة إلا أن التغذية تلعب دورا مهما في ذلك.
وقد تكون التغذية السيئة سببا في بطء النمو مما قد يسبب قصر القامة حيث تعد التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية أمرا ضروريا للنمو والوصول إلى طول طبيعي خاصة خلال سنوات المراهقة لذا يجب التأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية كالبروتينات والمعادن والفيتامينات والكالسيوم من أجل بناء عضلات وأربطة وأوتار قوية.
ونشير إلى أنه عند وصول الشخص سن البلوغ تتوقف صفائح النمو بالإنجليزية Growth plate عن تكوين عظام جديدة ويتوقف الشخص عن النمو هذا يعني أنه عند بلوغ الشخص 18 عاما يتوقف الطول عن الزيادة إلا أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكنها الحفاظ على قوة عضلات الظهر مما يحافظ على استقامة الجسم فيبدو الشخص أطول.
هل هناك أطعمة تزيد من طول الطفل على الرغم من أن العامل الوراثي يلعب دورا كبيرا في تحديد طول الطفل إلا أنه وكما ذكر سابقا يلعب الغذاء دورا مهما أيضا لذا من الضروري حصول الأطفال على التغذية الكافية والتي تمكنهم من النمو بشكل طبيعي فهم بحاجة إلى تناول غذاء متوازن من كل المجموعات الغذائية لتعزيز النمو مثل
الحبوب الكاملة. الفواكه والخضراوات الطازجة. البروتين. منتجات الألبان. الدهون الصحية كزيت الزيتون والأفوكادو وزبدة الفول السوداني وبذور الكتان.
بعض الأطعمة المفيدة للنمو يصعب تغيير الطول بشكل كبير بعد البلوغ كما ذكرنا سابقا إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة الطول أثناء فترة المراهقة إذ يجب التأكد من تناول كميات كافية من الطعام وعدم التعرض لأي نقص في الفيتامينات أوالمعادن وفيما يأتي نذكر بعض الأطعمة المفيدة للنمو البقوليات تعد الفاصولياء مصدرا مهما للعناصر الغذائية وخاصة البروتين والذي يرفع بدوره مستويات عوامل النمو المشابهة للإنسولين IGF1 وهي من هرمونات النمو الضرورية للأطفال إضافة إلى ذلك تحتوي الفاصولياء على كميات جيدة من فيتامينات ب والحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الډم الناجم عن نقص الحديد وقد يسبب فقر الډم تأخر النمو لدى الأطفال.
الدجاج يتميز الدجاج بكونه مصدرا جيدا للبروتينات إلى جانب مجموعة أخرى من العناصر الغذائية الأساسية كما أنه غني بفيتامين ب القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروريا للنمو فقد أشارت دراسة نشرت في عام 2015 إلى أن نقص فيتامين ب