فوائد التفاح الأخضر على الريق

الدماغ والعضلات وبالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح أيضا على حمض الكلوروجينيك بالإنجليزية Chlorogenic acid والذي قد يساهم في تقليل نسبة السكر في الډم ويساعد على فقدان الوزن كما أنه مصدر جيد لفيتامين ج الذي يعد أحد مضادات الأكسدة الشائعة في الفواكه والذي يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي تقدم العديد من الوظائف المهمة في الجسم بالإضافة إلى البوتاسيوم وهو المعدن الرئيسي الموجود في التفاح والذي قد يفيد صحة القلب عند تناوله بكميات كبيرة.
الفوائد العامة للتفاح فوائد التفاح حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليته Insufficient Evidence تحسين بعض الأعراض المرافقة لمرض ألزهايمر إذ تبين أن تناول عصير التفاح بمعدل 2 إلى 4 أكواب يوميا لمدة شهر قد يساهم في التخفيف من بعض الأعراض المرافقة لمرض ألزهايمر كتحسين المزاج وذلك وفق ما بينته إحدى الدراسات التي نشرت عام 2010 والتي أجريت على 21 مريضا تتراوح حالتهم من المتوسطة إلى الشديدة وتجدر الإشارة إلى أن تناول عصير التفاح لم يرتبط بتحسين الذاكرة أو الوظائف العقلية لدى هؤلاء المرضى.
تليين حصى المرارة وتسهيل خروجها من الجسم حيث أشارت بعض الدراسات الأولية إلى أن شرب عصير التفاح مدة 7 أيام وإضافة زيت الزيتون في اليوم السابع قبل النوم قد يساهم في تليين حصوات المرارة ويساعد على خروجها من الجسم عن طريق حركة الأمعاء.
تقليل خطړ الاصاپة بمرض السړطان إذ تبين أن تناول التفاح قد يساهم في تقليل خطړ الإصابة بسړطان الرئة وسړطان الثدي وسړطان القولون والمستقيم وسرطانات القناة الهضمية بشكل عام وذلك وفق مراجعة لعدد من الدراسات التي نشرت في عام 2016 وتجدر الإشارة إلى أنه ما زالت هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة وذلك لأن هذه النتائج لم تظهر إلا في الدراسات الأولية والصغيرة.
زيادة القوة العضلية حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول مزيج من مستخلص التفاح بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى قد يساهم في زيادة القوة والطاقة لدى الرجال الذين يمارسون تمارين القوة العضلية.
خسارة الوزن إذ يعد التفاح من الفواكه المشبعة والمغذية والتي يمكن تناولها كوجبة خفيفة للمساعدة على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وخفض الشهية وقد تبين أن تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل الوجبات بحوالي 15 دقيقة قد يساهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة بنسبة 15 تقريبا كما أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2009 أن تناول التفاح الكامل يزيد من الشعور بالشبع بشكل أكبر من تناول عصير التفاح أو التفاح المهروس.
فوائد التفاح للقلب كما ذكر سابقا فإن التفاح يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للقلب مثل الألياف التي قد تقلل من خطړ الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والبوتاسيوم الذي يساعد على توسع