اقوى خلطات منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن
2.خليطُ الزبَادي وبذرُ الكتّان وصفة لسد الشهية وخسارة الوزن
كوب من الزبادي وبذور الكتان المحضر سابقاً
طريقةُ التَّحضيرِ الزبادي والكتان ك اقوى خلطة منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن
وضعُ بذورِ الكتّان مع مزيجٍ من الأليَاف القابلةِ للذوبَان أو الأحمَاض الدهنية الأساسيّة يعطي فائِدةً عظمَى لها، لذلك تعَدُّ بذورُ الكتّان إضافةً مثاليّةً للزَّبادي أو العَصير أو السَلَطة. لكن تأكّدي من طحنِها أوّلاً، لأن جسمَ الإنسان لا يستطيعُ هضمَ بذورِ الكتّان الكامِلة.
لذلك إليكِ طريقةُ التَّحضِير المُثلَى مع الزَّبادي.
في المَساء املئِي ثلاث أرباع الكُوب زبادي وأضيفي لهَا ملعَقتَي طعَام من بذورِ الكتَّان المَطحون، ثمَّ ضعِيها في البَرّاد للصَّباح التَّالي لتكونَ جاهزةً للأكل، حيث ينتبجُ الكتَّان ويعطي حجماً كبيراً يملأُ الكوب.
آليّةُ عملِ مزيجِ الزبادي وبذر الكتان داخِل الجِّسم
الزبادي هوَ بروبيوتِيك، مما يعني أنه يوازِنُ البَكتيريا الجَيّدة في أمعائِكِ ويعزّزُّ الهَضم الصِّحي. مما يؤدّي إلى انتِفاخ أقَل، ويجعلكِ تبدينَ أنحَف في أيامٍ قليلةٍ فقط بصفتهِ مثبِّطاً طبيعيّاً للشهيّة.
كما أنهُ بفضلِ قابليةِ بذورِ الكتّانِ على الانتفاخ فهي تملأُ المعدة لمدّةٍ زمنيّةٍ أطول، وبالتّالي تخفّفُّ الشّهيّةَ تجاهَ الأطعمةِ لتكون من اقوى الخلطات المنزلية المجربة لسد الشهية وانقاص الوزن حقاً.
3.الحَليب مع الشُّوفان اقوى خلطة منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن
مقدار صحي من الحليب مع حبوب الشوفان لتخفيف الوزن
طريقةُ التَّحضيرِ الشوفان مع الحليب ك اقوى خلطة منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن
تساعدُ ثلاثُ حصَص فقط من الحَليب قليل الدَّسم يوميّاً (جنبَاً إلى جنبٍ مع تقليلِ السّعرات الحراريّة الإجماليّة) على فقدانِ المزيدِ من الدّهون أكثر من مجرّد تناوُل الطَّعام الصِّحي بدون الحَليب.
أضيفي لذلِك تناول كلّ حصّة من الحَليب مع 3 ملاعق من الشوفان صبَاحاً.
آليّةُ عملِ مزيجِ الحليب مع الشوفان داخِل الجِّسم
يعدُّ دقيقُ الشوفان طعامَاً غنيّاً بالعَناصر الغذائِية يمكنكِ دمجهُ بسهولةٍ في حياتك، حيث يساعدُ المحتوى العَالي من الأليَاف على إبطاءِ عمليةِ الهَضم مما يمنعُ حدوثَ ارتفاعات غير مريحة في نسبةِ السّكّر في الدَّم، وبالتَّالي عدم حدوث موجات ارتفاع بالأنسولين والحفاظ على شعورِ الشَّبع. كما أنه ينتجُ مادةً سميكةً تشبهُ الهلام في أمعائكِ.
4.السَّلطات الخَضراء
طبق من السلطة ذات المكونات الخضراء المنعشة
طريقةُ التَّحضيرِ السلطات ك اقوى خلطة منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن
تناوَلي طبقاً من السَّلطات الخَضراء قبل الوجبة الأساسِيّة يوميّاً. يمكِنُكِ إضافةُ الخَس والخِيار والبنَدورة والذُرة الصَّفراء والأفوكادو مع ملعقة من زيتِ الزَّيتون والحَامض.
