اقوى خلطات منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن

ستجعلكِ هذهِ المُكوّنات أقلّ جوعاً وستأكلينَ كميّة أقل من الوَجبة الدَّسمة الأساسِيّة.

آليّةُ عملِ السلطات الخضراء داخِل الجِّسم

نظراً لأن معدتكِ تستغرِقُ حوالي 20 دقيقة لإرسَال إشارَة إلى عقلكِ بأنكِ ممتلئة، فإنَّ البِدء بسلطة صغيرة قبلَ وجبتكِ يعدُّ طريقةً مثاليّةً للحصولِ على إشارةِ الجوع هذهِ.

وبعد 10 -15 دقيقة من البِدء بتناول الخُضراوات سيتمُّ تثبيطُ هرمون الجريلين الذي يتمُّ إفرازهُ من المَعدة، وهو معروفٌ بأنه هرمونُ الجُّوع الذي يبثُّ إشارات للدماغ بتناولِ المزيدِ من الطعام. لذلك بهذهِ الطريقة يتمُّ تثبيطُ الشهية.

5.البطَاطا المَسلوقة والخُضروات المَطبوخة

أطباق من البطاطا المسلوقة والخضروات المطهوة لتخفيف الشهية

طريقةُ التَّحضيرِ الخضار والبطاطا المسلوقة ك اقوى خلطة منزلية مجربة لسد الشهية وانقاص الوزن

يتمُّ وضعُ القُطع المرَاد تناولها في المَاء المَغلي على النَّار، وانتظارِها لمدِّة 20 دقيقة حتّى الاستِواء. يمكنُكِ إخراجها من المَاء المَغلي، ثمَّ بعدَها إضافةُ ملعقةٍ من الزَّيت والنَّكهات الّتي ترغبينَ بها إلى طبقكِ لتكون اقوى خلطة منزلية على الإطلاق.

آليّةُ عملِ البَطاطا والخُضار المسلوقة في سدِّ الشَّهيّةِ

تعملُ البَطاطا والخضار المَسلوقة على توفيرِ السُّعرات الحَراريّة، مع إمكانيّةِ خفضِ الاستجابةِ الغلوكوزيةِ للبطاطا ذات المؤشِّر الأنسوليني المُرتَفع مقارنةً باستجاباتِ نسبةِ السّكّر في الدَّم للأرز ووجباتِ المَعكرونة. لذلك تعتَبَرُ البطاطا اختِياراً ممتازاً كغذاء منخفض الكَثافة مع قدرتهِ الكَبيرة على الإشبَاع.

كما أنَّ الخُضار المسلوقة تعتَبَرُ من الأليافِ بطيئةِ الهَضم الّتي تبقى لفترةٍ طويلةٍ بالمعدةِ مخفّفّةً الإحسَاس بالجّوع.

الأسئِلة الشَّائِعة

هل يمكنُ خسارةُ الوَزن فقط بمجرّدِ اتباع وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة ؟

كلَّا. بالتَّأكيد لا توجَد دراسَة تؤكِّد إمكانيّةَ حرقِ الدّهونِ الزّائِدةِ باتّبَاع وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة فقَط، لذلك لتعزيزِ هذهِ الإيجابياتِ عليكِ بتحديدِ الواردِ الطَّعامي بشكلٍ واعٍ مع القيام بتمارينٍ رياضيّةٍ منتظمةٍ.

هل يمكنُ للأطفال الصِّغار والنِّساء الحوامل والمُرضِعَات تناولُ وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة ؟

نعم بالتّأَكيد يمكنُ للجَّميع تناولُ هذهِ الخَلطات، لأنها صحيّة ولا تسبب عوزاً في أيّ من العَناصر الغذائِيّة اللاّزمة. 

بالعَكس تماماً فهيَ تنظّمُ الجِّهاز الهَضمي لجعلِ الاستفادةِ أكبرَ ما يمكن من الأغذيةِ.

هل يمكنُ أن يكونَ لكبسولات سدِّ الشّهيّةِ الّتي يتمُّ التَّسويق لها عن طريقِ الانترنت نفس فعاليّةِ هذهِ الخَلطات؟

بالتَّأكيد كلا، ليس لكبسولاتِ سدِّ الشّهيةِ ذات الفعاليّة لهذهِ الخَلطات الغذائِية. كما أن غالبيّةَ الأدوية التَّسويقيةِ غير خاضِعةٍ لموافقةِ منظَّمةِ الصِّحةِ والغِذاء الأمريكيّة FDA، لذلك لا يُنصَحُ بتناولِها دونَ استشارة الطبيب.