أسرار الجمال لدى النساء الكوريات
وأخيرًا، ربما تكون الخطوات السالفة الذكر سهلة من وجه نظرك، لكن صعوبتها في اتباعها كأسلوب حياة وليس كمرحلة مؤقتة؛ إذ تعتمد المرأة الكورية على تحسين صحتها بإرادتها في المقام الأول وليس الأنظمة الغذائية فحسب. وسؤالنا الآن، هل أنتِ مُستعدة لاتباع خطوات الكوريات لتعزيز صحتك والحفاظ على قوامك الرشيق، أم أنك ستحتاجين المزيد من الوقت للتفكير؟
الحمية الكورية لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش
ما مدى صحة نظام إنقاص الوزن الكوري (The Korean Weight Loss Diet) المعروف أيضا باسم حمية البوب الكوري (K-pop Diet) وهل هو آمن؟ وهل هو فعال في إنقاص الوزن؟
تم الترويج لحمية إنقاص الوزن الكورية على أنها وسيلة فعالة لفقدان الوزن وتبدو مثل نجوم كي بوب، وهو نوع موسيقى نشأ في كوريا الجنوبية
هل يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكوري على إنقاص الوزن؟
من المحتمل أن يساعد النظام الغذائي الكوري على إنقاص الوزن، فالوجبات الكورية التقليدية غنية بالخضراوات بشكل طبيعي، والتي تحتوي على الكثير من الألياف، مما يساعد على تقليل الجوع مع تعزيز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تناول كمية أقل وفقدان الوزن
يحد النظام الغذائي الكوري من تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الدهنية وتلك التي تحتوي على السكريات المضافة أو القمح أو منتجات الألبان، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها. كما أنه يشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها
ما سلبيات النظام الغذائي الكوري؟
هناك سلبيات ومخاطر للنظام الغذائي الكوري، مثل:
التركيز غير الضروري على المظهر الجسدي، إذ يركز هذا النظام الغذائي بشدة على فقدان الوزن ليبدو مثل مشاهير كي بوب المفضلين لديك.
قد يؤدي استخدام معايير المظهر الاجتماعي والثقافي كدافع لفقدان الوزن إلى تعريض مجموعات معينة من الناس، مثل المراهقين الصغار، لخطر متزايد لتطوير سلوكيات الأكل المضطربة.
لا يوجد إرشادات واضحة، ولا يوجد قياس للسعرات الحرارية
مبادئ توجيهية غير علمية ومتناقضة، مثلا يوصي النظام الغذائي الكوري لإنقاص الوزن بتجنب الوجبات الخفيفة، على الرغم من الأبحاث التي أظهرت أن بعض الأشخاص يفقدون المزيد من الوزن عند تضمين وجبات خفيفة صحية في نظامهم الغذائي.
يوصي النظام الكوري الجنوبي بتجنب منتجات الألبان، مع أنها مفيدة وتزود الجسم بالكالسيوم والبروتينات. هذا قد يكون خطيرا خاصة بالنسبة للنساء والفتيات، اللواتي يحتجن لبناء عظام قوية.
ملخص حول النظام الغذائي الكوري:
لا توجد أسس علمية قوية تدعم النظام الكوري. إن كنت تريد اتباعه، ننصحك بالتالي:
استشر الطبيب أولا.
لا توقف تناول القمح، تناول منتجات القمح الكاملة مثل الخبز الكامل.
لا توقف تناول منتجات الألبان، تناول المنتجات قليلة الدسم منها.
لا تركز على المظهر، المهم أن تتمتع بصحة جيدة.
تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الخضار والمكسرات غير المملحة.
