التفاح الاخضر

التفاح الاخضر للرجيم
قد لا يوجد غذاء يساعد على نزول الوزن إلا أن هناك أغذية إن قمت بإدراجها ضمن نظامك اليومي ستساهم
في المساعدة على نقصان الوزن كما هو الحال مع التفاح فإن تناول التفاح الأخضر باعتدال وضمن نظام غذائي متخصص لإنقاص الوزن سيزيد من فعالية إنقاص الوزن بالإضافة إلى الفوائد التي سيمد بها الجسم.
إن استبدال الوجبات عالية السعرات بالتفاح الأخضر سيساعد على خسارة الوزن إذ إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف قد يساعد على الحد من خطړ التعرض للسمنة نتيجة
تحتاج هذه الأطعمة فترة أطول للمضغ مما يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمتزج مع الغذاء مما يساهم في امتلاء المعدة وزيادة الشبع .
تعزيز عملية الامتصاص للمواد الغذائية فتناول كمية أعلى من مصادر الألياف يعني بطء في الامتصاص والهضم مما يساهم في امتصاص أقل للأغذية الغنية بالسعرات.
القيمة الغذائية
يعد التفاح الأخضر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية وفقيرا بالسعرات الحرارية ولعل أكثر ما يشتهر به هو
الألياف الغذائية التي يحويها بنسب عالية فحبة متوسطة من التفاح تحوي ما يقارب 5 غم من الألياف أي ما يعادل خمس الكمية الموصى بتناولها يوميا وهي ما يقارب 25 غم.
يعد التفاح مصدرا لعدد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين.
يعد التفاح مصدرا للعديد من مضادات الأكسدة ومجموعة من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز.
إليك ما يحويه 100 غم من التفاح من قيم غذائية بحسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA
الطاقة 52 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 13 8 غم
البروتينات 0 26 غم 
الدهون 0 17 غم
الألياف الغذائية 2 4 غم
البوتاسيوم 107 ملغم
الصوديوم 1 ملغم