القولون العصبي أعراضه والحمية الغذائية الخاصة به

قد تكون رحلة التعايش مع القولون صعبة وتحتاج
إلى احتياطات خاصة لكن اتباع نظام صحي للأكل يساعد الجسم على أن يكون في أحسن حالاته وهذا هو الجانب الآخر من القولون العصبي ومشاكله.
سنوضح خلال المقال ما هي الأكلات التي تساعد على تحسين حالة القولون و ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب كما سنوضح المشروبات المزعجة للقولون والتي يفضل تجنبها.
ما هو الأكل الذي يساعد في تحسين حالة القولون
يوجد أكثر من عرض مصاحب للقولون العصبي ويحتاج كل عرض منهم إلى نوع أكل معين يساعد في تقليله أو إخفاءه.
التعامل مع الانتفاخ والتشنجات وإخراج الريح في حالة القولون العصبي
هناك بعض الأكلات تقلل الانتفاخ مثل
1. الشوفان فهو يساعد في تقليل هذه الأعراض.
2. تناول معلقة كبيرة من بذور الكتان بشكل يومي.
3. بعض الزيوت مثل زيت النعناع.
4. الابتعاد عن الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا والبصل والفواكه المجففة.
كيف يمكن التعامل مع الإسهال بسبب القولون العصبي
يحتاج المړيض إلى الاهتمام بتناول بعض أنواع الطعام للتخلص من الإسهال الذي يسبب له إحراج ويمثل عائقا في حياته اليومية ويجب الاهتمام بالتعليمات الآتية
1. التقليل من الأكل المليء بالألياف الطبيعية إذ يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمكرونة البني وخبز الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور لأنها تسبب زيادة في ليونة المعدة.
2. الابتعاد عن المواد الموجودة في مكوناتها محلى السوربيتول عند شراء المنتجات المصنعة.
كيف يمكن التعامل مع الإمساك بسبب القولون العصبي
يمكن أن نكثر من تناول الحبوب الكاملة على عكس الإسهال لأنها تساعد في تسهيل عملية الهضم وتساعد في الإخراج بسهولة أيضا هناك عادات تحتاج أن تهتم بها إذا كنت تعاني من الإمساك إلى جانب اختيار نوع الطعام منها
1. الحرص على شرب المياه إذ تساعد المياه على تسهيل خروج الفضلات.
2. زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان في الأكل مثل الشوفان والبقوليات والجزر والبطاطس وبذور الكتان.
ستساعدك استشارة طبيب تغذية في تحديد نوع الأكل المناسب لك على حسب حالتك وسيساعدك كذلك في معرفة نوع الأكل الذي يزيد تهيج القولون عندك بوضوح ومن هنا تبدأ العلاقة الدائمة بينك وبين طبيب التغذية في رحلة التعايش مع القولون العصبي.
ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب
يحتاج المړيض إلى متابعة تأثير أنواع الطعام المختلفة عليه لتحديد نوعية الأكل المناسب له.
أكلات تزيد التهاب القولون
1. الأكل الحار فهو عامل أساسي في زيادة التهابات القولون.
2. الأكل الدسم الذي يسبب تخمة وثقل للقولون.
3. الأكل السريع الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والملح.
4. الأكل الذي يحتوي على بصل أو ثوم بكميات كبيرة.
أكلات تقلل التهاب القولون
1. الأكل المسلوق.
2. الأكل الخفيف الذي لا يرهق المعدة أثناء الهضم مثل الخضراوات.
3. الأكل المطبوخ في المنزل.
4. الأكل قليل الدسم والملح.
5. الأكل الذي لا يحتوي على الكثير من التوابل مثل الفلفل الأسود.