أسرع طريقة لزيادة وزن الأطفال

الفارغة بالإنجليزية Empty calories من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المضافة إلى زيادة الوزن ولكنها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء عظام قوية وجسم سليم
لذا فمن الأفضل تجنب إعطاء الطفل المشروبات والأطعمة السكرية فعندما يلامس السكر أسنان الطفل بشكل متكرر ولفترات طويلة من الزمن فإنه يسبب الضرر للأسنان 
وإذا كان الطفل يتناول أطعمة أو مشروبات سكرية فمن الأفضل تناولها في أوقات الوجبات فقط لتقليل الضرر على الأسنان كما ينصح يتقليل إعطاء الطفل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة فهي دهون غير صحية مثل الدهون الموجودة في البرغر والنقانق والفطائر والبسكويت.
تناول الأطعمة المنوعة :
يجب أن يشمل النظام الغذائي للطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية
وفيما يأتي ذكر لأطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة 
الحبوب
كالخبز والمخبوزات والمعكرونة والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة وألواح الجرانولا. 
الخضار
ومنها البطاطا المشوية والبطاطا الحلوة والبازلاء والكوسا والبروكلي. الفواكه ويمكن تقديم الفواكه طازجة أو مجففة أو معلبة. 
منتجات الألبان
مثل الحليب المنكه وجبن القريش والزبادي.
مصادر البروتين 
ومنها البيض وزبدة الفول السوداني وسمك التونا والسلمون والدجاج والمكسرات والفاصوليا والحمص والمكسرات ويجدر التنويه إلى أن المكسرات تعد مصدرا غنيا بالبروتينات والدهون الصحية ولكنها قد تسبب الاختناق للأطفال الصغار
وقد يعاني بعض الأطفال من الحساسية تجاه أحد أنواعها ولذلك يجب الحذر والانتباه عند تقديمها للأطفال واستشارة الطبيب قبل تقديمها في حال كان أحد أفراد العائلة يعاني من حساسية اتجاهها.
تقديم الاطعمة المحببة للطفل :
يمكن إعداد قائمة بالأطعمة التي يحب طفلك تناولها ومحاولة تغيير وصفات هذه الأطعمة لجعلها غنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
تناول الطعام مباشرة عند الجوع :
يجب تحضير الطفل لتناول الطعام مباشرة عندما يشعر بالجوع وذلك عن طريق الاحتفاظ بالأطعمة الجاهزة للأكل في متناول اليد.
عدم تناول السوائل مع الوجبات :
ينصح بتجنب تقديم السوائل مع وجبات الطعام وبدلا من ذلك يمكن شرب أقل كمية ممكنة من السوائل لابتلاع الطعام براحة وشرب السوائل بين الوجبات للمحافظة على رطوبة الجسم.
نصائح لتشجيع الطفل على تناول الطعام
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساهم في تشجيع الطفل على تناول الوجبات
يمكن أن تساعد التغييرات في المنطقة التي يأكل فيها الطفل على تناول المزيد من الطعام ويجب على جميع أفراد أسرة الطفل معرفة مدى أهمية هذه التغييرات.
ينصح بتثبيت وقت الطعام دائما بغض النظر عن الشخص الذي يطعم الطفل. يجب أن يكون وقت تناول الطعام مريحا واجتماعيا حيث يشجع الطفل على الأكل مع أفراد الأسرة والمحادثة الممتعة إذ إن السماح للطفل بتناول الطعام مع الآخرين يسمح له بمراقبة كيفية اختيار الآخرين للطعام ويشجعه على عادات الأكل الصحية. 
يجب أن يكون وقت الوجبة خال من المشاجرات على الأكل حيث