تعرف على 9 مشروبات تخفض ضغط الډم لتعزيز صحة قلبك

مشروبات تخفض ضغط الډم  

قد تساعدك المشروبات التالية في خفض ضغط الډم: 

شاي الكركديه

وجدت الدراسات والمراجعات أنه يمكن لشاي الكركديه، أن يخفض ضغط الډم الانقباضي والانبساطي.

لكن احذر، لا ينصح بشرب شاي الكركديه، إذا كنت تتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الډم، لأنه قد يتفاعل معها. 

الشاي الأخضر 

تشير الدراسات إلى  أن شرب الشاي بشكل منتظم، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الډم الانقباضي والانبساطي، وخاصة الشاي الأخضر.  

عصير الرمان  

عصير الرمان يمكن أن يساعدك أيضا في خفض ضغط الډم، إذ وجدت مراجعة لثماني تجارب عشوائية مضبوطة، أن شرب عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الډم الانقباضي والانبساطي، كما أنه يعتبر إضافة جيدة لنظام غذائي صحي للقلب. 

عصير البنجر 

يوفر لك البنجر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المعززة للصحة، كما يمكن أن يساعدك في خفض ضغط الډم، حيث وجدت دراسة كان هدفها تقييم تأثير عصير البنجر المطبوخ والخام على ضغط الډم، لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الډم، وتبينت تأثيراته الخافضة لضغط الډم، وخاصة عندما يكون خام.  

الشاي الأخضر بالزنجبيل  

أظهرت نتائج إحدى الدراسات أن الزنجبيل يمتلك خاصية وقائية محتملة ضد بعض الأمراض المزمنة، من بينها ارتفاع ضغط الډم وأمراض القلب التاجية، إضافة إلى تقليل خطړ الإصابة بالأمراض.

عصير الطماطم 

أجريت دراسة لتقييم آثار شرب عصير الطماطم غير المملح، على الأشخاص المعرضين لخطړ الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتبين أنه يحسن ضغط الډم الانقباضي والانبساطي، ويحسن مستوى الكولسترول الضار في الډم.  

عصير التوت  

إذا كنت تستمتع بتناول التوت، وتعاني من ارتفاع ضغط الډم، فسيكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي، ففي مراجعة حول آثار الاستهلاك المزمن لفاكهة التوت والحمضيات والكرز، على عوامل خطړ الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تبين أنه يعمل على تحسين ضغط الډم، كما وجدت مراجعة أخرى أن تناوله يخفض ضغط الډم الانقباضي والكوليسترول الضار.

الماء

لا يعتبر شرب الماء علاجا لارتفاع ضغط الډم، لكن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على ضغط ډم صحي، وأن يخفضه إذا كنت تعاني من الجفاف.  

الكحول وضغط الډم 

تشير نتائج الدراسات إلى وجود صلة بين شرب الكحول وارتفاع ضغط الډم، وأنه لضغط الډم الانقباضي علاقة مباشرة وخطية بجرعة الكحول، بينما تأثيره على ضغط الډم الانبساطي مرتبط بجنس الشخص، وموقعه الجغرافي.