تعرف على 9 مشروبات تخفض ضغط الډم لتعزيز صحة قلبك

المخاطر المرتبطة بالاستهلاك المفرط للكحول 

تترتب عدة مخاطر نفسية وصحية واجتماعية عن الاستهلاك المفرط للكحول، بعضها يظهر على المدى القصير، والبعض الآخر على المدى البعيد. 

المخاطر الصحية على المدى القصير

يؤثر شرب الكحول على جسمك على الفور، غير أن درجة تأثيره ترتبط بالكمية التي استهلكتها، ووزنك، وجنسك، وما إذا كنت قد شربته مع وجبة أم لا، وعموما قد تعاني من: 

• ضعف التحكم في الحركة.
• الهلوسة (يصبح كلامك غير واضح).
• ضعف التوازن والرؤية. 
• الغثيان. 
• عدم القدرة على المشي دون مساعدة. 
• الشعور بالنعاس. 
• صعوبة في التنفس. 
• فقدان الذاكرة. 
• فقدان الوعي. 

وفي بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب، إلى الغيبوبة والمۏت. 

المخاطر الصحية على المدى الطويل

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول، مع مرور الوقت، إلى تطور العديد من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية الخطېرة، مثل: 

• ارتفاع ضغط الډم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وأمراض الكبد، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
• سړطان الثدي والفم والحنجرة والمريء والكبد والقولون والمستقيم.
• ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من فرص الإصابة بالمړض. 
• مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. 
• المشاكل الاجتماعية، بما في ذلك المشاكل الأسرية، والمشاكل المتعلقة بالعمل.  

التمارين الرياضية وأثرها على خفض ضغط الډم 

يساعد النشاط البدني في التحكم في ارتفاع ضغط الډم، والوزن، ويعمل على تقوية القلب، وخفض مستوى التوتر. 

اسئلة شائعة قد تهمك

ما هي الاعشاب التي تنزل الضغط؟ 

يمكن أن تساعدك العديد من الأعشاب والتوابل، في خفض ضغط الډم، مثل الريحان، والبقدونس، وبذور الكرفس، والهيل، والزعتر، والزنجبيل، والقرفة، وغيرها. 

لكن ضع في اعتبارك أنه يمكن للعديد من الأعشاب أن تتفاعل مع الأدوية، وأننا مازلنا في حاجة إلى أبحاث ودراسات إضافية لتأكيد سلامتها، لذلك استشر طبيبك قبل دمجها في نظامك الغذائي. 

هل بلع الثوم يخفض ضغط الډم المرتفع؟ 

تبين في دراسة أجريت على 23 متطوعا، يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الډم، حول آثار مكملات مستخلص الثوم على مستوى الدهون في الډم، أنه إلى جانب مجموعة من الآثار الأخرى، تعمل مكملات مستخلص الثوم على خفض ضغط الډم الانقباضي والانبساطي