كل ما يهمك معرفته عن وزن الطفل الطبيعي لتعزيز صحة طفلك
تأثير الوزن الطبيعي للطفل على النمو
يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو السمنة العديد من الأضرار على صحة الأطفال، لذلك يُنصح بالاهتمام بالوجبات التي يحصل عليها طفلك، وتشجيعه على اتباع عادات صحية عند الأكل، من بينها:
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن.
- شرب ما يكفي من الماء خلال اليوم.
- النوم لعدد الساعات الكافي.
- التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة.
المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالانحراف عن نطاق الوزن الطبيعي للطفل
تؤدي السمنة وزيادة الوزن إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، والتي تشمل:
- ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع ضغط الډم والكوليسترول.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.
- المعاناة من الربو واضطرابات التنفس أثناء النوم.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بارتجاع المريئ وتكوّن حصوات المرارة.
- التهاب المفاصل المبكر.
- ارتفاع خطړ الإصابة بكسور العظام.
متى يعتبر وزن الطفل غير طبيعي؟
وفيما يخص الأطفال حسب العمر والچنس والطول، يمكن تصنيف الوزن الصحي وغير الصحي حسب الاعتبارات التالية:
- نقص الوزن: إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 5% حسب العمر والوزن والطول، أي أقل الوزن الذي يتراوح بين 2 و11 كيلوجرام.
- الوزن الصحي: إذا كان مؤشر كتلة الجسم يساوي أو أكبر من 5% وأقل من 85%.
- الوزن الزائد: إذا كان مؤشر كتلة الجسم يمثل 85% أو أعلى ولكن أقل من 95%.
كيف أساعد طفلي على زيادة الوزن؟
يمكن أن يساهم عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية في المعاناة من نقص الوزن عند الأطفال، ولتعزيز نمو طفلك وزيادة وزنه، يمكنك اتباع الخطوات والتوصيات التالية:
زيادة مستوى الكربوهيدرات والنشويات في النظام الغذائي لطفلك، من خلال تحفيزه على تناول البطاطس والخبز والأرز، بالإضافة إلى الحصول على الدهون الصحية والسعرات الحرارية العالة من خلال تناول الجبن المبشور وشرب الحليب والعصائر. كما يمكنك أيضا تحضير وجبات خفيفة لطفلك في حال إحساسه بالجوع بين الوجبات، كتناول الياغورت والسندويشات الصغيرة.
لا تلجئي إلى الأطعمة غير الصحية لزيادة وزن طفلك، كتناول الكعد ورقائق البطاطس، أو المشروبات التي لا تحتوي على الغذائية الأساسية.
