اكتشف أفضل 7 فوائد حمض الفوليك خصوصا للحامل ومصادره
تتراوح الجرعات الشائعة من 400 إلى 800 ميكروغرام في المكملات الغذائية للبالغين و200 إلى 400 ميكروغرام في الفيتامينات المتعددة للأطفال. يمكن تناول فيتامين ب 9 مع الطعام ولكن يتم امتصاصه بشكل أفضل على معدة فارغة.
حمض الفوليك للشعر
يعتمد تخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي (RNA) على حمض الفوليك، مما يجعله ضروريًا لنمو وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الشعر والجلد والأظافر. ليس من المستغرب أن يرتبط تساقط الشعر بنقص فيتامين ب 9، ومع ذلك لا توجد أدلة كافية للتوصية باستخدامه لعلاج أو الوقاية من الثعلبة الخطېرة (الصلع). يمكن أن يساعد فيتامين ب 9 أيضًا في منع الشيب المبكر للشعر وتحسين مظهر الجلد.
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟
يعمل حمض الفوليك على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون بالإضافة إلى آثاره على النساء في سن الإنجاب. وفقاً لبعض الدراسات فإن النساء اللواتي يتناولن مكملات فيتامين ب 9 مستويات أعلى من هرمون البروجسترون خلال المرحلة الأصفرية عندما كان من المفترض أن يصل إلى الذروة، مما ساهم في استقرار الدورة الشهرية وانخفاض خطړ انقطاع الإباضة ومشاكل الخصوبة المرتبطة به .
لا يساعد فيتامين ب 9 على الحمل، ولكن يوصى به أثناء محاولتك الحمل وفي الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل للمساعدة في تطور الخلايا لدى الجنين.
نقص حمض الفوليك
الأسباب الشائعة
يحدث نقص فيتامين ب 9 عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين ب 9 في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوع من فقر الډم يسمى فقر الډم الضخم الأرومات، خلال فترة الحمل، يزيد نقص فيتامين ب 9 من خطړ حدوث مخالفات خلقية.
نقص حمض الفوليك
تشمل بعض أعراض نقص فيتامين ب 9 ما يلي:
- ضعف
- جهد
- صعوبة في التركيز
- التهيج
- خفقان القلب
- تقرحات على اللسان وداخل الفم
- تغير في لون الجلد أو الشعر أو الأظافر
- التهيج والصداع وخفقان القلب وضيق التنفس
تتضمن بعض المجموعات المعرضة لخطړ متزايد للإصابة بنقص فيتامين ب 9 ما يلي:
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول
- الحوامل
- الناس في سن الإنجاب
- الأشخاص الذين يعانون من تعدد الأشكال (MTHFR) ، وهي حالة وراثية تضعف القدرة على تحويل فيتامين ب 9 إلى شكله النشط وتؤدي إلى مستويات مرتفعة من حمض أميني يسمى الحمض الاميني في الډم.
مكملات حمض الفوليك
أهمية مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل
أثناء الحمل يساعد فيتامين ب 9 في تكوين الأنبوب العصبي. وذلك بمنع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل ( انعدام الدماغ ) والعمود الفقري ( السنسنة المشقوقة).
دواعي الاستعمال
يستخدم حمض الفوليك كدواء لعلاج نقص فيتامين ب 9 وأنواع معينة من فقر الډم (نقص خلايا الډم الحمراء) الناجم عن نقص فيتامين ب 9.
