أو عسر التنفس أو الزلة التنفسية هو عبارة عن عرض صحي يصاحبهإحساس بالتعب والضيق وصعوبة عند التنفس ويكون نتيجة عدة عوامل أهمها أمراض الرئة والقلبوتسبب هذه الحالة للشخص المصاپ الأرق والقلق وعدم الراحة في الكثير من الأحيان لذلك لا بد منالبحث عن سبل لعلاج هذه المشكلة وسنقدم في هذا المقال عددا من الوصفات التي يمكن أن تقلل حدةضيق التنفس مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة استشارة الطبيب كي يحدد سبب المشكلة ودرجة حدتهاوالعلاج المناسب لها.
وصفات لضيق التنفس عندما يعرف الشخص سبب ضيق التنفس لديه وأنه لا يرافق أي مشاكل صحيةبحاجة إلى العلاج فقد يرغب في محاولة تخفيفه في المنزل لذلك يمكن أن تساعد التمارين والوصفاتالتالية على تخفيف ضيق التنفس
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
التنفس بالشفاه المصرومة تساهم هذه الطريقة البسيطة في التحكم في ضيق التنفس الناتج عن القلقأو الخۏف وذلك عبر إبطاء وتيرة التنفس ما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية ومساعدة الرئة علىالتخلص من الهواء في عملية الزفير بشكل كبير ويمكنك تجريبه عند صعود الدرج أو رفع الأشياءالثقيلة لأداء تنفس الشفاه المصروم أرخ عضلات رقبتك وكتفيك. تنفس ببطء من خلال أنفك لمرتين معإبقاء فمك مغلقا. حافظ على شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير. قم بالزفير ببطء وبلطف من خلالشفتيك المصرومة مع العد حتى أربعة. النوم بوضعية الاسترخاء يعاني بعض الأشخاص من ضيق فيالتنفس أثناء نومهم ما يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ بشكل متكرر ويقلل من جودة ومدة النوم لذلكيمكنك الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بواسطة عدة وسائد مع الحفاظعلى استقامة ظهرك أو يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك مع وضع وسادة تحتركبتيك. تساعد هاتان الوضعيتان على الاسترخاء وتوسعة المجاري الهوائية ما يجعل التنفس أسهل. تمارين التنفس العميق يمكن أن يساعد التنفس بعمق وببطء على التحكم في ضيق التنفس ولتجربةالتنفس العميق في المنزل يمكن القيام بالتالي استلق وضع يديك على البطن. تنفس بعمق من خلالالأنف مما يؤدي إلى توسيع البطن وترك الرئتين تمتلئ بالهواء. احبس أنفاسك لبضع ثوان. الزفير ببطءمن خلال الفم لتفريغ الرئتين. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم أو كلما شعرت بضيق فيالتنفس. استخدام المروحة يوصي العديد من الخبراء باستخدام مروحة لزيادة تدفق الهواء البارد نحوالوجه والمساعدة على تخفيف ضيق التنفس فوجدت دراسة منشورة في عام 2018 أن استخدام مروحةساعد الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس بسبب المرحلة المتأخرة من السړطان. القهوةالسوداء إن شرب كوب من القهوة السوداء يساعد على علاج ضيق التنفس وذلك بسبب احتوائها علىمادة الكافيين التي تريح وترخي الجهاز التنفسي وتحسن عمل الشعب الهوائية كما تعالج حالات أزماتالربو لذلك نحرص على شرب كوب من القهوة السوداء يوميا ونتجنب الإسراف
في تناولها الذي يرفعمستوى ضغط الډم ويزيد معدل خفقان القلب.
