تعرف جميع المعلومات التي تهمك عن فاكهة القشطة وطرق استهلاكه

كما ربطت مراجعة أخرى، استهلاك المغنيسيوم بانخفاض خطړ الإصابة بارتفاع ضغط الډم بنسبة 5٪. 

تحسين صحة القلب 

تشير الدراسات إلى أن البوتاسيوم، والمغنيسيوم، يعملان على تعزيز تمدد الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الډم كما أشرنا، وبالتالي التقليل من خطړ الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.   

تعزيز صحة الجلد 

يعزز المحتوى العالي من الفيتامين C، في القشطة، إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد، كما يحمي البشرة من أضرار الجسم فوق البنفسجية الضارة، إضافة إلى تقليل ظهور البقع الداكنة، علاوة على ذلك يمكن أن يعمل استخدامه الموضعي في علاج حب الشباب.

تقوية الجهاز المناعي 

القشطة مليئة بالفيتامين C، وهو عنصر غذائي هام،  يدعم المناعة، عن طريق مكافحة الأمراض والالتهابات، ويرتبط نقصه بضعف المناعة، وزيادة خطړ الإصابة بالعدوى. 

تحسين المزاج  

تعتبر الشيريمويا مصدرا ممتازا لفيتامين B6، الذي يلعب دورا مهما في إنشاء الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية للفرد.  

وفي المقال، يمكن أن يرفع انخفاض مستويات فيتامين ب6 خطړ الإصابة بالاكتئاب، وخاصة لدى كبار السن.

تقليل خطړ الالتهابات 

تحتوي القشطة على العديد من المركبات المضادة للالتهابات، مثل حمض الكورينويك، الذي أثبتت الدراسات تأثيراته القوية المضادة للالتهابات. 

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على الكاتشين والإبيكاتشين، ومضادات الأكسدة الفلافونويد، التي وجد أن لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، في أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات.

تعزيز صحة العيون:

تتعدد فوائد فاكهة القشطة للعيون، وذلك لاحتوائها على اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، إحدى مضادات الأكسدة المهمة للعيون، حيث أنها تعمل على:

تحسين صحة العيون.
الوقاية من الساد، أو إعتام عدسة العين (بالإنجليزية: Cataract).
الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

المساعدة في التخسيس 

تحتوي القشطة على نسبة مهمة من الألياف، وهي ضرورية لدعم صحة الجهاز الهضمي، كما أنها تجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول، وبالتالي المساعدة في التخسيس. 

الاحتياطات والاعتبارات 

عند الرغبة في استهلاك هذه الفاكهة، يجب الانتباه لعدة أمور، والتي تتمثل في: 

الحساسية  

تسبب هذه الفاكهة ردود فعل تحسسية، لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مادة اللاتكس، فإذا كنت تعاني منها، تجنب القشطة.   

التفاعل مع الأدوية 

يمكن أن تتفاعل القشطة مع بعض الأدوية، لذا إذا كنت تتناول الدواء استشر طبيبك قبل إدخالها في نظامك الغذائي.