فوائد الريحان الصحية وكيفية دمجه في نظامك الغذائي

فوائد الريحان للقلب

يمكن للأوجينول الموجود في الريحان سد قنوات الكالسيوم، مما قد يساعد في خفض ضغط الډم. يمكن أن تساعد زيوتها الأساسية على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية . يحتوي الريحان أيضًا على المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الډم عن طريق السماح للعضلات والأوعية الدموية بالاسترخاء.

فوائد بذور الريحان للقولون

تعد بذور الريحان غنية بالألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، بما في ذلك البكتين، حيث تساعد على تلبية حصة الألياف الخاصة بك، مما يدعم صحة الأمعاء. تشير الدراسات إلى أن البكتين له فوائد البريبايوتك ، مما يعني أنه قد يغذي ويزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة. قد يشمل ذلك البكتيريا المضادة للالتهابات التي تدعم صحة الأمعاء.

الأثار الجانبية للريحان

يعد الريحان آمن بشكل عام عند تناوله بكميات صغيرة، حيث أن أوراق الريحان غنية بفيتامين K ، مما يساعد على تجلط الډم، كما يمكن أن تتداخل المدخول العالي مع الأدوية المسيلة للدم ، مثل الوارفارين.

في المقابل، يمكن لمستخلصات الريحان، مثل تلك الموجودة في المكملات الغذائية،  أن تضعف دمك، مما يؤدي إلى مشاكل إذا كنت تعاني من اضطراب ڼزيف أو جراحة قادمة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية خفض ضغط الډم أو أدوية السكري توخي الحذر مع مكملات الريحان لأنها قد تخفض ضغط الډم وسكر الډم. 

بعض الناس لديهم ردود فعل تحسسية إذا كانوا يستهلكون أو يتلامسون مع الأعشاب في عائلة النعناع.

قد يتسبب الإفراط في تناول الريحان  في التسبب برد فعل تحسسي لدى البعض، إذا كنت تعاني من الفرد خلايا النحل أو التورم أو صعوبة التنفس بعد تناول الريحان، فيجب أن يتلقى عناية طبية عاجلة

اسئلة شائعة قد تهمك

كيف يتم شرب الريحان؟

يمكن استهلاك الريحان عن طريق:

• رشه طازجاً فوق بعض الأطعمة مثل البيتزا. 
• وضع بعض أوراقه فوق شرائح الطماطم والموزاريلا.
• إضافته إلى الحساء وصلصات الطماطم والبطاطس المقلية.
• إضافة أوراقه الطازجة الكاملة أو المفرومة إلى السلطة.