فوائد استخدام مشد الظهر وآثاره الجانبية

خيارات العلاج البديلة لآلام الظهر

تشمل خيارات العلاج البديلة والطبيعية لألم الظهر ما يلي: 

1. التمارين والعلاج الطبيعي   

حسب كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، التمارين والعلاج الطبيعي هما أساس علاج آلام الظهر المزمنة التي يجب البدء فيها تحت إشراف الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي.

يتضمن العلاج الطبيعي لآلام الظهر ما يلي:

• تدريب الوقوف ووضعية العمود الفقري الخاصة بك. 
• تمارين الإطالة والمرونة. 
• تمارين الأيروبيك. 

تؤثر آلام الظهر على جودة الحياة، وتؤدي بالشخص المړيض إلى إجهاد جسدي وعاطفي. ومن أجل إدارة الحالة النفسية قد يوصي الأخصائي بـ: 

• تمارين التأمل.
• اليوجا. 
• التاي تشي. 

والهدف من هذه التمارين هو منع العقل من التركيز على الألم.

2. التدليك

التدليك هو شكل جيد من العلاج الطبيعي لحل مشكلات الظهر التالية: 

• التخلص من شد العضلات.
• تهدئة آلام الظهر.
• المساعدة على العمل بشكل أفضل. 

يمكن للتدليك مرة واحدة في الأسبوع لمدة 10 أسابيع أن يساعد على تقليل أعراض الألم وقضاء وقت أكثر خارج الفراش

3. الوخز بالإبر وغيره من العلاجات التكميلية   

يعتبر الوخز بالإبر أحد أفضل العلاجات التكميلية لآلام أسفل الظهر، يتم هذا الإجراء من خلال إدخال إبر رفيعة في الجلد تحديدا في بعض النقاط المحددة للمساعدة على تخفيف الألم. 

الوخز بالإبر هو علاج مناسب خصوصا لحالات التقلصات العضلية أو ألم يتعلق بالأعصاب