ما هي فوائد المشمش

تقوية مناعة الجسم تلعب دورا في الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية بما فيها فيروس كورونا المستجد COVID19. فوائد المشمش حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليته Insufficient Evidence تخفيف الربو يعد الليكوبين أحد أكثر أنواع الكاروتينات فعالية باعتباره مضادا للأكسدة وهو متوفر بتراكيز عالية في المشمش وغيرها من الفواكه فقد أظهرت مراجعة منهجية نشرت في عام 2017 تضم مجموعة من الدراسات أن تناول الليكوبين يقلل من الإجهاد التأكسدي والفيسيولوجيا المړضية المرافقة للربو كحدوث فرط الاستجابة القصبي بالإنجليزية Bronchial Hyperresponsiveness وانقباض العضلات الملساء في مجرى التنفس وفرط إفراز المخاط.
تقليل الإمساك تساعد الألياف الموجودة في المشمش على تنشيط حركة العضلات الملساء في الجهاز الهضمي والتي تعرف بالحركة الدودية والتي تحافظ على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج وبالإضافة إلى أن المشمش يمتلك بعض الخصائص الملينة وبالتالي غالبا ما يوصى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بشكل منتظم بتناول المشمش.
تعزيز صحة العين يحتوي المشمش على عدد من المركبات الضرورية للحفاظ على صحة العين مثل بعض أنواع الكاروتينات مثل اللوتين بالإنجليزية Lutein والزيازانثين بالإنجليزية Zeaxanthin الموجودة في عدسة العين والشبكية والتي تقلل من الإجهاد التأكسدي كما يحتوي المشمش على البيتا كاروتين والذي يستطيع الجسم تحويله إلى فيتامين أ الذي يساهم في التقليل من خطړ الإصابة بالعشى الليلي وبالإضافة إلى ذلك يمكن لفيتامين ه أن يساعد على حماية العين من الجذور الحرة إذ إنه يعد من مضادات الأكسدة.
فوائد أخرى لا توجد أدلة كافية على فعاليتها يمكن للمشمش أن يستخدم في بعض الحالات الأخرى مثل السعال والڼزيف والعقم أو عدم القدرة على الإنجاب والتقلص العضلي اللاإرادي أو التشنج بالإنجليزية Spasm وغيرها من الحالات ولكن لا تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها.
فوائد المشمش للرجيم تعد الفواكه بشكل عام من الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية والقليلة بالسعرات الحرارية ولذلك فإنها قد تساعد على خسارة الوزن ولكن تناولها لن يسبب خسارة الوزن إلا في حال ارتبط ذلك مع اتباع حمية غذائية صحية ومتكاملة وممارسة التمارين الرياضية ويعد المشمش من الفواكه التي تمتلك مؤشرا جلايسيميا منخفضا بالإنجليزية Lowglycemic index أي أن تناولها لا يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الډم بالإضافة إلى كونها قليلة السعرات وغنية بفتامين أ وفيتامين ج مما يجعلها مناسبة لمن يخططون لخسارة الوزن ويمكن القول إن تناول المشمش كبديل عن الأطعمة الخفيفة غير الصحية يعد أمرا مفيدا.
فوائد المشمش للحامل تحتاج النساء خلال فترة الحمل إلى تناول أنواع مختلفة ومتنوعة من الأطعمة ويجب أن يحتوي نظامها الغذائي على الفواكه والخضراوت إذ تنصح بتناول حصتين من الفواكه يوميا ويجدر الذكر أن ثمرتين من المشمش تشكلان حصة واحدة من الفواكه