العظمة الشوكية : الأسباب والأعراض والعلاج
ممارسة الرياضة والتمدد
يمكن القيام بتمارين وأنشطة منخفضة التأثير التي لن تسبب في التهاب اللفافة الاخمصية أو تزيد تفاقمها مثل السباحة أو ركوب الدراجات، إضافة إلى اعتماد تقنية التمدد عن طريق مد الرجل والقدم.
المضاعفات
قد يؤدي تجاهل العظمة الشوكية إلى تمزق الوتر، نخر الوسادة الدهنية، وتسطيح القوس مما يزيد من إجهاده، بالإضافة إلى الإصابة پألم مزمن في كعب القدم (العقب)، وهو ما يعيق أداء الأنشطة اليومية.
اسئلة شائعة قد تهمك
هل العظمه الشوكية خطېرة؟
تساعد العظمة الشوكية في تمكينك من المشي والجري والقفز، وبدونها يمكن أن تحدث مضاعفات خطېرة. إذا حدث تمزق في اللفافة الأخمصية، فسوف:
- تسبب في تسطيح قوس القدم وتغيير مواضع العظام
- عدم استقرار القدم عند المشي
- التسبب في زيادة الضغط في عضلات الربلة
- زيادة قوى التوتر في الأربطة حول مفاصل القدم
- زيادة قوة ضغط العظام في منتصف القدم
- تسبب في ثني مشط القدم الطويل في مقدمة القدم
- زيادة الضغط على أصابع القدم
هل المشي يؤثر على الشوكه العظمية؟
حسب كل حالة قد يساعد المشي على تخفيف ألم الكعب أو يزيده سوءًا. إذا شعرت پألم مپرح أثناء المشي ، فحاول أن تستريح قدر الإمكان حتى يهدأ الألم. ارتدِ أحذية داعمة مع ملحقات لتقويم العظام في أي وقت تحتاج فيه إلى المشي، وقم بتمديد وتدفئة قدميك قبل نوبات المشي الطويلة. تجنب المشي حافي القدمين، حتى في جميع أنحاء المنزل، أو ارتداء أغطية مقاعد الكعب لحماية ودعم كعبك بدون حذاء.
بالنسبة لأشخاص الآخرين، يعد المشي جزءًا من عملية التعافي. طالما أن المشي لا يسبب ألم الكعب بشكل مباشر، فلا بأس من المشي السريع لممارسة الرياضة أو المشي للتنقل. إذا شعرت پألم في قدميك بعد المشي، فتأكد من مدها ووضع الثلج عليها.قدم بالكعب، فما هي أعراض العظمة وكيف يمكن تشخيصها وعلاجها؟
