إليك أهم فوائد حمام الثلج وآثاره الجانبية لتعزيز لياقتك

 طبيعية للألم، والتي ثبت أنها تحسن الحالة المزاجية وتقلل من التوتر. 

2. الحد من القلق 

يعد القلق والاكتئاب من أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا، حيث يؤثران على ملايين الأشخاص حول العالم. لقد ثبت أن استخدام العلاج بالماء البارد للقلق هو علاج تكميلي فعال لكلتا الحالتين عن طريق تقليل هرمون التوتر الكورتيزول.

أظهرت الدراسات أن المصابين بالاكتئاب الذين يأخذون حمامات باردة بشكل منتظم شهدوا تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم مقارنة بأولئك الذين لم يأخذوا حمامات باردة. 

3. تحسين النوم 

يعتقد أن حمامات الثلج تساعد في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص وتقليل التعب لديهم. لكن لا توجد أبحاث مؤكدة تدعم فعالية حمامات الثلج في تحسين النوم. 

4. تحسين الأداء الرياضي

أصبح العلاج بحمام الثلج ودرجة الحرارة المتباينة بعد التمرين ممارسة شائعة بين الرياضيين المشاركين في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية. ومع ذلك، لا يزال هناك نقص في الأدلة لدعم فعالية حمام الثلج في تحسين الأداء الرياضي. 

الآثار الجانبية لحمام الثلج

1. انخفاض حرارة الجسم

الحمامات الجليدية يمكن أن تجعلك باردا جدا وتتسبب في انخفاض درجة حرارة جسمك بشكل خطېر، مما قد يتسبب في فشل الأعضاء.

2. تلف محتمل للأعصاب

يمكن أن يؤدي التعرض للبرد لفترة طويلة إلى تقليل تدفق الډم بدرجة كافية لقتل الأنسجة والتسبب في اعتلال عصبي دائم (تلف الأعصاب). يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب إلى الألم والخدر أو فقدان قوة العضلات. 

3. مشاكل جلدية

يمكن أن يحدث طفح جلدي مثير للحكة ومؤلم إذا أدى البرد الشديد إلى إصابة طبقة الأنسجة الدهنية في الجلد. وتسبب في التهاب السبلة الشحمية الباردة. يمكن أن يبدو هذا الطفح الجلدي مثل بقع متقشرة أو نتوءات صلبة أو كتل عميقة.

4. زيادة مؤقتة في ضغط الډم

يمكن أن يسبب حمام الثلج أيضا في عدم انتظام ضربات القلب إذا كنت تعاني من أي مشاكل في القلب أو وذمة رئوية – وهي حالة ناجمة عن تراكم السوائل في الرئتين.