إليك أهم فوائد حمام الثلج وآثاره الجانبية لتعزيز لياقتك

5. احتمالية تصلب العضلات

كشفت دراسة حديثة أنه بعد التمرين، قد يكون الحمام البارد وسيلة فعالة لمنع التهاب العضلات والمساعدة فيه. ومع ذلك، فإن أراء الباحثين متباينة في الموضوع.

قد تعتمد المخاطر الجسيمة على العمر والصحة ودرجة حرارة الماء وطول المدة التي تقضيها في الحمام. قد تكون معرضًا لخطړ حدوث مضاعفات إذا كان لديك: 

• ضعف الدورة الدموية
• چرح مفتوح
• السكري
• الاعتلالات العصبية (تلف الأعصاب)
• متلازمة رينود (عندما تتحول أصابع يديك وقدميك إلى اللون الأزرق أو الأبيض في البرد)
• شرى البرد (حالة تصاب فيها بالشرى استجابة للبرد)

إذا كانت لديك حالة صحية كامنة، تحدث مع طبيبك المعالج حول ما إذا كانت حمامات الثلج آمنة.

الممنوعون من حمام الثلج

الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة

إن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الذين قد يتناولون أيضًا الأدوية التي تخفض ضغط الډم ومعدل ضربات القلب، قد يجعل من الصعب على أجسامهم التكيف مع صدمة الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة.

النساء الحوامل

يجب على النساء الحوامل والأطفال وكبار السن الابتعاد عن حمامات الثلج بسبب عامل الخطړ المتزايد للآثار الجانبية. يجب على الأشخاص أيضًا التأكد من أنهم لا يستخدمون حمامات الثلج لتخدير الألم الناتج عن الإصابات. 

الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي عمومًا أخذ حمامات الماء الساخن والبارد. ولكن، هناك بعض الاعتبارات التي يجب وضعها في الاعتبار. يمكن أن يكون لحمامات الماء البارد، مثل الدش البارد أو الغمر في الماء البارد، فوائد عديدة، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

من المهم مراعاة قدرة الجسم على تحمل درجات الحرارة الباردة. إن التعرض لفترات طويلة للماء البارد جدًا قد يسبب عدم الراحة أو قد يؤدي إلى تفاقم أي حالة صحية موجودة. 

اسئلة شائعة قد تهمك

متى لا يجب الاستحمام بالماء البارد؟

يزعم أن الاستحمام البارد له فوائد صحية عديدة. في حين تظهر الأبحاث أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحسن الدورة الدموية والمناعة والصحة النفسية. إلا أن الاستحمام بالماء البارد قد ينطوي على بعض العيوب العيب الرئيسي للاستحمام البارد هو أن الكثير من الناس يعتبرونه غير مريح.

يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد خطيرًا أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة في القلب أو الرئة.