أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل وما هي الأطعمة المفيدة لعلاج آلام المفاصل

أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل

أطعمة مفيدة لعلاج آلام المفاصل

يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، ويؤثر على حياة المرضى، وأنشطتهم اليومية، وجودة حياتهم، ويمكن أن يصيب الكبار والصغار، وقد تؤثر بعض الأساليب الحياتية غير الصحية، والعادات الخاطئة الإصابة بالتهاب المفاصل، لذلك ينبغي اتخاذ كافة السبل الممكنة للوقاية من التهاب المفاصل.

سنتناول في هذا المقال الحديث عن أهم تلك الطرق، وكيفية تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

كيفية الوقاية من التهاب المفاصل
يشمل مصطلح التهاب المفاصل آلام المفاصل وأمراضها، إذ يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، تشمل أهم هذه الأنواع: هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل الصدفي، ويتطور كل نوع بشكل مختلف، ولكن جميعها تسبب آلامًا، ويمكن أن تسبب تشوهات في المفاصل، واعتلال الوظيفة الحركية لها.

يمكن الوقاية من حالات التهاب المفاصل من خلال تبني نمط حياة صحي، وممارسة التمارين

 الرياضية، وإدارة النظام الغذائي، كما سنوضح فيما يلي:

اتباع نظام غذائي صحي
أشارت دراسة سويدية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في الوقاية من تطور التهاب المفاصل الروماتويدي بين النساء، ويوجد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3، وتشمل: 

الأسماك، وخاصة أسماك المياه الباردة، مثل السلمون، والتونة، والسردين.
المكسرات والبذور، مثل بذور الكتان، والشيا، والجوز.
الزيوت النباتية، مثل زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا، وزيت الكانولا.
الأطعمة المدعمة، مثل اللبن، والبيض، والحليب المدعم بأحماض أوميغا 3.
المكملات الغذائية المحتوية على أوميغا 3.
كذلك هناك أطعمة أخرى قد تساعد في الوقاية من التهاب المفاصل، مثل: 

الكرز بفعاليته المضادة للالتهابات.
منتجات الألبان قليلة الدسم، لتحسين كثافة العظام وقوتها.
البروكلي، لبناء العظام وإبطاء تطور هشاشة العظام.