أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل وما هي الأطعمة المفيدة لعلاج آلام المفاصل
قد تؤثر بعض الأنشطة، مثل ثني الركبتين، والتسلق، والركوع، ورفع الأشياء الثقيلة، والقرفصاء على المفاصل على المدى الطويل، كذلك يعد رفع الأشياء الثقيلة، والوقوف لفترات طويلة، وتعرض المفاصل للاهتزازات من عوامل خطر التعرض لالتهاب المفاصل، بجانب بعض الوظائف الأخرى، مثل البناء، والتنظيف، والزراعة، والعمل في مجال التعدين.
لذلك قد يساعد استخدام أساليب صحيحة أثناء الجلوس ورفع الأشياء على حماية المفاصل من الإجهاد اليومي، فمثلًا يمكن رفع الأشياء عن طريق رفع الركبتين والفخذين بدلًا من الظهر، لتخفيف الضغط، أو حمل الأشياء قريبة من الجسم لتقليل الضغط على المعصمين.
كذلك يجب الانتباه إلى التقنيات السليمة واتباع الإرشادات الصحيحة للحماية من إجهاد المفاصل أثناء أداء الأنشطة اليومية.
الإقلاع عن التد@خين
يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لدى الأشخاص المد@خنين، بالإضافة إلى ذلك قد يسبب التد2خين اضطرابات في التنفس والدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحفاظ على النشاط البدني، ويمكن أن يؤثر ذلك على القدرة على المشي وممارسة التمارين الرياضية، التي تعد من الأمور الهامة للحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل.
لذلك ينصح بتجنب التد2خين والالتزام بأسلوب حياة صحي، وذلك من خلال ممارسة التمارين
الرياضية المناسبة، والحفاظ على روتين نشاط منتظم يحافظ بدوره على صحة المفاصل والعضلات بشكل عام.
الحصول على استشارة الطبيب
يوصى بزيارة الطبيب للحصول على استشارة طبية إذا كان هناك ألمًا مستمرًا في المفصل لا يتوقف في غضون عدة أيام، إذ يُعد التهاب المفاصل حالة تتطور مع مرور الوقت، وكلما تأخر العلاج، قد يزداد تلف المفصل.
قد يصف الطبيب دواء لتخفيف الألم وإبطاء تقدم التهاب المفاصل، وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لتخفيف الألم أو إصلاح المفصل المتضرر بشدة.
لذلك ينبغي استشارة الطبيب لتقييم حالة المفاصل وتقديم العلاج المناسب، لأن العلاج المبكر يساعد على تخفيف الألم، والحد من تفاقم المشكلة، والحفاظ على صحة المفاصل على المدى البعيد.
أطعمة مفيدة لعلاج آلام المفاصل
بطبيعة الحال، لا يوجد طعام يعالج أمراض المفاصل المختلفة. لكن ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن، والعناية عمومًا بنفسك هي جميع المفاتيح من أجل الحفاظ على المفاصل تتحرك بحرية.
