فوائد الافوكادو

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 
تعزيز نمو البكتيريا الصحية.
أجريت دراسة على 163 شخصًا بالغًا من بينهم نساء ورجال يعانون من الوزن الزائد، وجدت هذه الدراسة الرجال الذين تناولوا 175 جرامًا من الأفوكادو، والنساء اللواتي تناولن 140 جرامًا من الأفوكادو بشكل يومي لمدة 12 أسبوعًا، كانت لديهم:

تركيزات أقل من حمض الصفراء البرازية. 

زيادة التنوع البكتيري.
وهما عاملين مرتبطين بالوقاية من حدوث التهاب معوي ونمو ميكروبات قد تؤدي إلى نتائج صحية سلبية، مثل: سرطان القولون.

3. الفوائد المحتملة لصحة العين ووظيفة المخ

يحتوي الأفوكادو على كل من اللوتين والوزياكسانثين، وهي مواد كيميائية مهمة لتوفير الحماية المضادة للأكسدة للمساعدة على:

تقليل الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.
الوقاية من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (السبب الرئيسي للعمى لدى كبار السن).
يوفر اللب الأخضر الداكن الأقرب إلى القشرة معظم مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو.

أما فيما يخص وظيفة المخ، تمنح فاكهة الأفوكادو كمية كافية من فيتامين E، الغني بالخصائص المضادة للأكسدة، للمساعدة في:  

الحماية من مرض الزهايمر. 
إبطاء التدهور في مهارات الذاكرة والتفكير. 

4. خصائص مضادة للالتهابات
يوفر فيتامين E الموجود في الأفوكادو خصائص مضادة لـ الالتهابات في الجسم، وبالتالي الوقاية من بعض الأمراض الناتجة عن الالتهاب المزمن، بما في ذلك:

مرض السكري. 
مرض الزهايمر. 
التهاب المفاصل.  
5. خصائص محتملة لمكافحة السرطان
يرجع الفضل في خصائص الأفوكادو لمكافحة السرطان لكل من:

حمض الأوليك: حمض دهني أحادي غير مشبع، يقلل احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا والقولون. (حمض الأوليك موجود أيضًا في زيت الزيتون والمكسرات). 

مركبًا الأفوكاتين بي: يقتل خلايا سرطان الدم.
فوائد الافوكادو للنساء
بالإضافة إلى فوائد الأفوكادو الصحية السالفة الذكر، هناك فوائد خاصة بالنساء توفرها هذه الفاكهة:

1. إعادة توزيع دهون البطن
أظهرت الأبحاث أن تضمين حبة أفوكادو واحدة في نظامك الغذائي بشكل يومي لمدة 12 أسبوعًا متتاليا من شأنه أن يساعد على إعادة توزيع دهون البطن.\