فيتامينات مهمة لكل رجل: تعرف عليها واستمتع بحياة صحية ونشطة!
الفولات :
يتم تكوين ما يقارب 1500 حيوان منوي في كل ثانية لدى الرجال، ويعتبر حمض الفوليك أحد العناصر الأساسية في عملية تكوين الحمض النووي وانقسام الخلايا الجذعية، التي تستغرق حوالي 60 يومًا لتشكيل الحيوانات المنوية.
ترتبط مستويات حمض الفوليك بعدد الحيوانات المنوية المتكوّنة، حيث تشير الأبحاث إلى أن قلة مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي قد تؤدي إلى سوء استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
وبالإضافة إلى ذلك، تتوفر لحمض الفوليك فوائد عديدة للرجال، بما في ذلك تحسين الوظائف الفسيولوجية للجسم، وتحطيم الدهون المشبعة الضارة وتحويلها إلى طاقة، ومساعدة الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل مميز، وحماية الجهاز التنفسي والرئتين، وتحسين المزاج وحل مشاكل القلق والتوتر.
ولذلك، فإن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يساعد الرجال على الحفاظ على صحتهم العامة والحد من خطر الإصابة بعدة أمراض.
تتوفر الفولات في العديد من الأطعمة الغذائية مثل السبانخ والملفوف والهيلون والفاصوليا والمكسرات والكبد.
فيتامين ك :
فيتامين ك من الفيتامينات المفيدة للجسم لأنه يساعد على تخثر الدم بالتالي يساعد على التئام القطوع والجروح . لذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ك فقد يميل جلدك للنزيف بسهولة شديدة .
يمكنك الحصول على فيتامين ك عن طريق تناول الخضروات الورقية والمخللات وفول الصويا .
