الدوخة اسبابها وعلاجها وكيفية التعامل معها

يفيد شرب كمية كافية من الماء والسوائل في علاج الدوخة في المنزل، خاصة في الحالات الناجمة عن الجفاف والتي تكون مصحوبة بالشعور بالعطش، والتعب، وقلة كمية البول، مع مراعاة الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ حيث قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض الدوخة. 

تقليل التوتر والقلق
يعد الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب التوتر والقلق عاملًا مهمًا في علاج الدوار في البيت ومنع حدوثه، حيث يعمل على التخفيف من أعراض الدوخة، ولكن قد تحتاج بعض الحالات خاصة الناجمة عن اضطراب القلق إلى العلاج النفسي.  

مناورة إيبلي المنزلية
تستخدم مناورة إيبلي المنزلية كأحد مناورات وضعية الرأس لعلاج الدوخة في المنزل الناجمة عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد، وذلك عن طريق تحريك الرأس بطرق محددة لإعادة بلورات الكالسيوم الصغيرة إلى موضعها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة مناورة إيبلي.

يمكن إجراء مناورات إبلي باتباع الخطوات التالية إذا كانت المشكلة في الجانب الأيسر، وإذا كانت في الجانب الأيمن فتتبع نفس الخطوات، ولكن تدار الرأس في الاتجاه المعاكس.

الجلوس على السرير مع وضع الساقين للأمام وإدارة الرأس 45 درجة باتجاه اليسار.
الاستلقاء مع إبقاء الرأس مائلة إلى اليسار، والثبات على هذه الوضعية مدة 30 ثانية.
إدارة الرأس 90 درجة باتجاه اليمين، حتى تصبح 45 درجة إلى الجانب الأيمن، والثبات في هذا الوضع 30 ثانية.
الانقلاب على الجانب الأيمن ثم الجلوس.
العلاج بالتوازن
يقوم الشخص في هذا النوع من العلاج بأداء تمارين معينة، مثل اليوغا أو التاي شي؛ لتدريب الجسم على أن يصبح أقل حساسية للحركة. تصلح هذه الطريقة لعلاج الدوار الدهليزي في المنزل عندما تكون الدوخة ناتجة عن مشكلة في الأذن الداخلية.

علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب
تساهم بعض الأعشاب في التخفيف من الدوخة، مثل:

عشبة الجنكة بيلوبا