أفضل حل لإزالة الدهون من النصف السفلي من الچسم

الكارديو
تعتبر تمارين الكارديو وسيلة فعالة لحړق المزيد من السعرات الحرارية والدهون من الچسم بأكمله بما في ذلك منطقة الأفخاذ. هذه التمارين تشمل المشي الركض ركوب الدراجات الړقص السباحة صعود السلالم وغيرها من التمارين المكثفة.
من المهم الإشارة إلى أنه يفضل ممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة على الأقل من التمارين معتدلة الشدة أسبوعيا أو لمدة 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة.
هذا النوع من التمارين يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون في الچسم.
تمرين شد عضلة الفخذ
يمكن تنفيذ هذا التمرين بسهولة في المنزل. البداية تكون بالوقوف بشكل مستقيم ثم رفع الساق اليمنى إلى اليمين وتكرار التمرين عشر مرات ثم التبديل وتكرار التمرين بالساق اليسرى.
يمكن أيضا الاستلقاء على الأرض على إحدى الجانبين مع رفع الساق للأعلى عدة مرات والتبديل على الجانب الآخر.
تمرين Kick Backs
هو تمرين آخر يعتمد على وضع اليدين مفتوحتين على الأرض مع ثني الركبتين وجعل الظهر مفرودا وموازيا للأرض ورفع الرأس إلى الأعلى قليلا. وخلال هذه الوضعية يتم فرد إحدى الساقين ورفعها للأعلى تجاه الخلف.
بتكرار هذه التمارين والالتزام بالتدريب بانتظام سوف تلاحظ تحسنا كبيرا في شد عضلات الفخذ مما يساعدك على الشعور بالراحة والثقة في حياتك اليومية والنشاطات التي تقوم بها بشكل يومي.
تطبيق وصفات طبيعية
إليك بعض الوصفات الطبيعية التي تستخدم مكونات طبيعية لتنزيل وإزالة الدهون وشد الفخذين.
وصفة القرفة وخل التفاح تتميز هذه الوصفة بمكوناتها الطبيعية القوية التي تعمل على تنزيل الدهون بفعالية. ببساطة 
يتم مزج ملعقة كبيرة من القرفة البودرة مع ربع كوب من خل التفاح وتدليك المزيج على الفخذين بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة
ثم يغسل المنطقة بالماء الفاتر. ينصح باستخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
وصفة زيت جوز الهند وجل الصبار تعتبر هذه الوصفة طريقة طبيعية فعالة لتحسين شد الفخذين. 
يتم مزج نصف كوب من زيت جوز الهند مع ملعقتين كبيرتين من جل الصبار ويدلك المزيج على الفخذين بحركات دائرية ثم يترك لمدة 10 دقائق قبل غسل المنطقة بالماء الفاتر.
ينصح باستخدام هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل نتيجة
وصفة الشاي الأخضر والنعناع لا شك أن الشاي الأخضر يعد من الوصفات الطبيعية الفعالة في تخفيف الوزن وحړق الدهون
ويضاف له في هذه الوصفة النعناع الذي يعد مصدرا غنيا بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات. ويتم إعداد هذه الوصفة بسهولة باتباع المكونات وطريقة التحضير والاستخدام الآتية
المكونات
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
نصف ملعقة صغيرة من قشر الرمان المطحونة.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
ملعقة صغيرة من النعناع.
طريقة التحضير والاستخدام
في وعاء يوضع كوب من الماء على ڼار متوسطة.
يضاف الشاي الأخضر وقشر الرمان والزنجبيل والنعناع إلى الوعاء ثم يترك حتى يغلي الماء.
يرفع الإناء
من على الڼار ويصفى المزيج جيدا في الكوب المستخدم.
يتم تناول المزيج دافئا 3 مرات يوميا لمدة شهر على الأقل للحصول على النتائج المرجوة.
وصفة قشور البرتقال تعتبر قشور البرتقال من العناصر الطبيعية الفعالة في القضاء على مشكلة الدهون والسيلوليت في منطقة الفخذين 
ويمكن استخدامها بطرق عديدة منها إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات أو تناولها قبل الوجبات لشعور بالامتلاء.
ويتم تحضير هذه الوصفة بسهولة عن طريق تحضير قشور البرتقال المجففة وطحنها في الخلاط الکهربائي جيداثم حفظ البودر في وعاء محكم الغلق ثم إضافته إلى الأطعمة والسلطات.
ويمكن استخدامه عن طريق إضافته إلى المشروبات الساخنة المفضلة. ولكن يجب التنويه على تناوله قبل الوجبات خلال اليوم للشعور بامتلاء المعدة.