أضرار السهر على صحتك !!

4 السمنة وزيادة الوزن
يؤدي السهر لخلل في الشعور بالجوع والشبع ما يؤدي غالبا لزيادة الوزن والسمنة وتشير الأبحاث إلى أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلا هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30 مقارنة بغيرهم.
والسبب في ذلك يعود لأن السهر وقلة النوم يحفزان إفراز الجريلين Ghrelin المسؤول عن الشعور بالجوع ويقللان من إفراز اللبتين Leptin المسؤول عن الشعور بالشبع.
كذلك فإن قلة النوم لا تحفز فقط الشعور بالجوع وإنما تثير الشهية أكثر نحو الكربوهيدرات والأطعمة المشبعة بالدهون.
كما أن السمنة الحاصلة في هذه الحالة قد ترفع من خط الإصابة بمرض السكري!
5 التعرض لحوادث القيادة
السهر لساعات طويلة والنوم أقل من 7 ساعات يوميا بينما على الشخص مهام عمل يومية عليه أن يستيقظ ليؤديها يزيد الخطۏرة على حياته نتيجة زيادة فرص تعرضه لحوادث سير بسبب قلة التركيز.
أضرار السهر النفسية والعصبية والمعرفية
هذه هي أضرار السهر على صحتك النفسية وقدراتك الإدراكية
1 الأرق
السهر لوقت متأخر من الليل يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم وعلى رأسها الأرق وهو يعني مواجهة صعوبة شديدة في الخلود إلى النوم أو الاستغراق به.
2 فقدان التركيز وصعوبات التعلم
إن السهر لساعات متأخرة من الليل يؤثر على اليقظة والانتباه والقدرة على حفظ المعلومات وفهمها وكذلك القدرة على الحكم بدقة على الأمور نتيجة قلة التركيز.
3 النسيان
إذ تشير الأبحاث العلمية إلى أهمية النوم لساعات كافية ليلا في تثبيت المعلومات في أذهاننا وجعلنا أقل عرضة للنسيان.
4 الاكتئاب
أظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2005 أن الأشخاص الذين يميلون للسهر وينامون أقل من ست ساعات يوميا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالإحباط والاكتئاب.
وفي دراسة أخرى أجريت على 10 ألاف مواطن أمريكي عام 2007 ظهر أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم الأكثر قابلية للتعرض للاكتئاب.
أضرار السهر على البشرة
عندما لا تحصل على قدر كافي من النوم يفرز جسمك كميات أكبر من هرمون الكورتيزول الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بالشعور بالضغط العصبي
ما يؤثر سلبا على الكولاجين والبروتين الموجودين في البشرة.
يؤدي لبهتان لونها وظهور التجاعيد فيها بالإضافة إلى الهالات السوداء حول العينين مما قد يسبب شيخوخة مبكرة لبشرتك.
أضرار السهر على الأطفال والمراهقين
أظهرت دراسات حديثة أن 30 من المراهقين الذين اعتادوا النوم بعد الساعة 1130 مساء في أيام الدراسة وبعد 130 صباحا أثناء العطلة ساء تحصيلهم الدراسي مقارنة بأقرانهم ممن لم يعتادوا السهر.
كذلك تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال الذين
يعتادون السهر والنوم في ساعات متأخرة من الليل هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مستقبلا.
أضرار السهر للحامل
وجد الباحثون في جامعة بيتسبرغ بالولايات المتحدة الأمريكية علاقة وثيقة بين فترة وجودة النوم الذي تحصل عليه السيدة الحامل أثناء فترة الحمل ومدى سلاسة عملية الولادة إذ
ترتفع احتمالات حدوث تعقيدات أثناء الولادة إذا كانت الأم تميل للسهر ولا تحصل على قدر كافي من النوم.
يؤثر الاكتئاب الذي قد ينتج عن قلة النوم سلبا على عملية الولادة ويجعلها أكثر صعوبة.
نم مبكرا واستيقظ مبكرا تنعم بحياتك!