أهم الأكلات الصحية والمفيدة للحامل في جميع شهور الحمل

الحبوب الكاملة والبقول والخضروات ذات الأوراق الخضراء والخوخ المجفف والمشمش والزبيب 
حمض الفوليك
600 ميكروجرام
الخضروات ذات الأوراق الخضراء والبقول والحبوب الكاملة وعصير البرتقال وخضروات متنوعة مثل الهليون
بيريدوكسين
ب
19 ملليجرام
جنين لقمح واللحوم والحبوب الكاملة والقنبيط والموز والأفوكادو والفول السوداني وبذور عباد الشمس وفول الصويا والذرة
اعرف افضل دكتور نسا وتوليد من خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 
الزنك
15 ملليجرام


الزنك

15 ملليجرام

نفس المأكولات التي تحتوي على الحديد بالإضافة إلى المحار وجنين القمح والأرز البني
يجب على المرأة الحامل الانتباه جيدا لنوعية الطعام التي يتم استهلاكها وذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين أيضا. ومن انواع الاكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى خاصة ما يلي
الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق مثل سمك القرش الماكريل التونة سمك القرميد وغيرها. حيث أن الزئبق يؤثر على كل من الجهاز العصبي وجهاز المناعة وقد يؤثر على الكلى وعلى نمو الجنين.
الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدا وهذا ما قد يسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية.
اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدا وهذا ما قد يسبب الإصابة بعدوى تؤدي إلى ولادة جنين مېت أو تطور أمراض عصبية خطېرة.
البيض النيئ الذي قد يسبب عدوى السالمونيلا.
اللحوم العضوية حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين أ الذي يرتبط بالتشوهات الخلقية وخطړ الإچهاض.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يؤدي إلى الحد من نمو الجنين ويزيد من خطړ انخفاض الوزن عند الولادة.
الخضروات والفاكهة غير المغسولة جيدا.
الحليب غير المبستر حيث يحتوي على مجموعة من البكتيريا الضارة التي تهدد حياة الجنين أو الأطعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر مثل جبن الماعز الطري.
الكحول حيث تزيد من خطړ الإچهاض وولادة جنين مېت والتأثير على دماغ الجنين بشكل سلبي.
الكبدة أو أي أطعمة تحتوي نسبة عالية من فيتامين أ.
المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ أو زيت كبد السمك.
السوشي.
مشروبات الطاقة.
اللحوم الباردة الملوثة بالليستيريا.