فوائد النوم المبكر

للنوم بشكل طفيف على أساس أسبوعي أو قلة النوم في أقل من خمس ليال متتالية.
علاوة على ذلك فإن أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم غالبا ما يكونون متعبين للغاية للقيام بالكثير من النشاط البدني وحړق الدهون.
النوم الجيد ضروري للصحة العامة ووظائف جسم الإنسان والصحة العقلية الجيدة ويمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كاف من النوم على صحتك بطرق بعيدة المدى ومدهشة في هذه الأوقات بينما ينتشر فيروس كورونا يتم الحديث كثيرا عن المناعة بينما يظل الحرمان من النوم أحد الأسباب المهمة لانخفاض المناعة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج سيئة من الإصابة بفيروس كورونا كما النوم يريح الخلايا ويزيل السمۏم من الجسم ويساعد جهاز المناعة ويعيد طاقة العضلات  تقريرا حول أهمية النوم الجيد واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وكيف يمكن أن يؤثر قلة النوم على وظائف وأنظمة معينة في الجسم.
أفضل وقت للنوم
وفقا لجمعية القلب الأمريكية يوصى بنوم 6 إلى 8 ساعات يوميا كما أن الحرمان من النوم هو أحد الأسباب المهمة لانخفاض المناعة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج سيئة من الإصابة بفيروس كورونا كما أن ضعف المناعة يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية وغير المعدية.
كما أن النوم يريح الخلايا ويزيل السمۏم من الجسم ويساعد جهاز المناعة ويعيد طاقة العضلات.
خطۏرة الحرمان من النوم
قال الدكتور في موهان رئيس مجلس إدارة ورئيس قسم أمراض السكر بمركز دكتور موهان التخصصي لمرض السكري في الهند إن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى قلة التركيز والاكتئاب والسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى النوبات القلبية.
فوائد النوم
قال الدكتور جيوترمايا داش استشاري طب القلب مستشفى فورتيس في الهند إن هناك بعض الممارسات البسيطة التي يمكن أن تساعد المړيض على تحسين أنماط نومه منها ممارسة الرياضة وتجنب الإفراط في تناول الكافيين وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
وأشارت المؤسسة الأمريكية إلى أن المكان الذى تنام فيه يؤثر بشكل كبير على قدرتك على النوم لذا تأكد من أن لديك مكان مريح للنوم وكذلك درجة الحرارة يجب أن تكون معتدلة مع ضرورة تخفيف الضوء والنوم بعيدا عن الضوضاء.
إذا كنت تأخذ غفوة فى وقت متأخر في اليوم فقد يؤثر ذلك على أنماط نومك في الليل ويجعل من الصعب النوم فى وقت النوم المعتاد إذا كنت تحاول النوم فى القيلولة حاول أن يكون ذلك في وقت مبكر من اليوم.
فوائد القيلولة
تساعد على استعادة اليقظة وتحسين الأداء وتقليل الأخطاء حيث وجدت دراسة في وكالة ناسا الأمريكية على الطيارين ورواد الفضاء أن غفوة لمدة 40 دقيقة تحسن الأداء بنسبة 34 واليقظة بنسبة 100.
القيلولة لها فوائد نفسية فهى توفر وسيلة سهلة للحصول على بعض الاسترخاء وتجديد النشاط.
لمرضى الضغط المرتفع.. القيلولة مهمة عشان