فوائد النوم المبكر

تظبط يومك
يعد مرض ضغط الدم من أخطر الأمراض التي يصاب بها الشخص ويطلق عليه القاټل الصامت إلى أن ضغط الدم من الأمراض التي يقياس من خلالها قوة ضخ القلب للدم وفي حالة حدوث ارتفاع في نسبة ضغط الدم يكون عالي أو منخفض على حسب الحالة.

ومما لاشك فيه أن الشخص المصاپ بمشاكل في ضغط الدم يقوم بأخذ بعض الأدوية لتنظيم نسبته بالإضافة إلي تغير وتعديل أسلوب حياته اليومية عن طريق تناول بعض الأطعمة ولكن ببعض الشروط وأيضا ممارسة الرياضة اليومية بالإضافة إلي الإكثار من تناول الماء.
 ذكره أن أخذ قسط من الراحة في وسط النهار القيلولة يساعد مرضى الضغط المرتفع من تنظيم نسبته في الدم بالإضافة إلى التقليل من فرص تناول الأدوية.
ونصح التقرير بضرورة الإكثار من تناول الألياف الطبيعية المتواجدة في الخضراوات والفواكه كالخيار والبرتقال مع ضرورة تناول 3 لترات من الماء وتناول الطعام قليل الملح بالإضافة إلي ممارسة الرياضة.