عادة يومية بسيطة تخفض ضغط الدم مثل الدواء.. ما هي؟

• علاج ارتفاع ضغط الدم الأساسي: إذا كان ضغط الدم مرتفعًا دون سبب واضح، سيوصي الطبيب ببعض التغييرات في نمط الحياة مثل العادات الغذائية، أو الحد من الټدخين، وإنقاص الوزن، وغيرها، أما إذا ظل الضغط مرتفعًا حتى مع هذه التغييرات سيصف الطبيب بعض الأدوية للسيطرة على الضغط ضمن النطاق الطبيعي.
• علاج ارتفاع ضغط الدم الثانوي: إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناجمًا عن مشكلة صحية، سيركز الطبيب على علاج السبب ورائه، على سبيل المثال إذا كان السبب وراء ارتفاعه هو أحد الأدوية التي يتناولها المړيض، فقد يُوصي الطبيب بتجربة أدوية أخرى ليس لها هذا التأثير الجانبي. في بعض الأحيان يستمر ارتفاع ضغط الدم على الرغم من علاج السبب الأساسي. في هذه الحالة سينصح الطبيب بتغييرات في نمط الحياة ويصف بعض الأدوية التي تساعد على خفض ضغط الدم.

وتتضمن بعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• حاصرات بيتا: هي مركبات كيميائية تبطئ ضربات القلب وتقلل من شدتها، ما يقلل من كمية الدم التي يتم ضخها عبر الشرايين مع كل نبضة، ما يعمل بدوره على خفض ضغط الدم.
• مدرات البول: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الصوديوم والسوائل الزائدة في الجسم إلى زيادة ضغط الدم. تساعد مدرات البول الكُلى على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم. مع خروج الصوديوم تنتقل السوائل الزائدة في مجرى الدم إلى البول، ما يساعد على خفض ضغط الدم.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: أنجيوتنسين مادة كيميائية تسبب تضييق الأوعية الدموية. تمنع مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) الجسم من إنتاج قدر كبير من هذه المادة الكيميائية، وهذا يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ويقلل من ضغط الدم.
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 (ARBs): تساعد أيضا على استرخاء الأوعية وخفض ضغط الدم.
• حاصرات قنوات الكالسيوم: تقلل هذه المركبات من قوة ضربات القلب، وبالتالي تعمل على انخفاض ضغط الدم. تساعد هذه الأدوية أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية، ما يقلل أيضًا من ضغط الدم.
• ناهضات ألفا -2: يغير هذا النوع من الأدوية النبضات العصبية التي تسبب تضييق الأوعية الدموية. هذا يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، ما يقلل من ضغط الدم.

هل يوجد نصائح لتقليل ضغط الدم المرتفع؟

كما ذكرنا، فإن تغيير نمط الحياة قد يساعد بشكل كبير على التحكم في العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد على الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي ومنع مضاعفاته:

• اتباع نظام غذائي صحي: يُعد النظام الغذائي الصحي للقلب أمرًا حيويًا للمساعدة في تقليل ضغط الدم المرتفع. يركز النظام الغذائي الصحي للقلب على الأطعمة الغنية بالألياف التي تشمل الفاكهة والخضراوات والحبوب، كما يُوصى باستبدال اللحوم الحمراء بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن، وتجنب الدهون المشبعة والحد من استهلاك الصوديوم عن طريق الحد من تناول الملح، وتجنب الأطعمة المعلبة على قدر الإمكان والتي عادةً ما تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.
• زيادة النشاط البدني: يساعد النشاط البدني على الوصول إلى وزن صحي، ما يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد، تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ما يقلل بدوره من فرص ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بممارسة أنشطة بدنية معتدلة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع، أي بمعدل 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.